З (6.00): смузи (банан, кр.смородина, овс.отруби), 2 ржаных коржика, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л.клетчатки
О (12.30): винигрет (свекла, морковь, лук, сол.огурец, кваш.капуста, яблоко, масло), туш.куриные субпродукты, зелень, кусок рис.пирога.
У (17.30): 2 кур.окорока, зелень, 1 ст.л.клетчатки.
Спорт: Focus T25, 26/98.
Третий день у меня на ужин куриные окорока
. Я уже не могу их есть, ем и давлюсь
. Всё-таки, курогрудка или индогрудка мне нравится на порядок больше
. Просто они тоже иногда приедаются...
Сегодня у меня опять двойная тренировка
. Супруг мне тут выдал: да чё ты там прыгаешь, фигня! Вот у нас на тайском боксе (на котором он не был больше года, аха
) - нагрузка так нагрузка! Ну я грю, попробуй. Короче, его хватило на 10 минут
, я сегодня ходит - ноги не разгибаются
. В апреле покупаем абонемент в фитнес клуб, будет у меня ходить, как миленький
. Он программист, работа сидячая, активности - ноль! Правда, раз в неделю ходит играть в футбол, и иногда в бассейн.
З (6.00): смузи (банан, кр.смородина, овс.отруби), 2 ржаных коржика, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
хочу.... но надо за мукой идти(( поэтому детям вафли пойду стряпать)))
мой в этом плане монстр))) говорю ему - достаточно и так уже красивый))) а он всё равно банки набивает себе