Прошу поделиться опытом...

Посижу, послушаю

С покупки кухонных весов, изучения рецептов, расчета своего коридора калорийности.

Просто резко начала и все, отказалась сразу от всего вредного, кроме алкоголя, от него позже отказалась, так как поняла что так я далеко не уеду

С осознания поплакала, позлилась, поставила цель и вперёд! Скачала приложение для подсчёта калорий, зарегилась на этом сайте, изучила правила питания, соотношение бжу! Хорошо быть упёртой) ни один тортик или кусок пиццы на работе не сбил меня с пути. Сейчас уже просто жалко было бы срываться, столько усилий коту под хвост. Поэтому я полностью сменила образ жизни, и мне кажется, что это не я полгода назад не могла пройти мимо любой шоколадки....

Посмотрите видео курс - Секреты стройной фигуры - в интернете бесплатно можно скачать. Там 6 уроков по минут 20, все основы разжёвываются досконально

1. Купить весы.
2. Неделю просто питаться как питались раньше, всё записывать и считать.
3. В зависимости от результата - понимание придет само. От чего надо отказаться, что то заменить....

https://youtu.be/TIJI0I-l2uw Послушайте если не лень. По моему тут все очень подробно и просто рассказано)))

Я начинала с яичной семидевной диеты. А потом ушла на ПК и ПП, и добавила элипсоид и бассейн.

Я бы посоветовала резко ничего не начинать! Купить кухонные весы и неделю посчитать что и сколько вы едите, высчитать свою обычную калорийность без диеты. А дальше исходя из полученных цифр. Снижать понемногу калорийность и смотреть когда вес начнет снижаться. На этой цифре и остановиться, пока вес идет вниз калорийность снижать не надо. И снижать понемногу значить на 200 калорий снизить и подождать неделю. Долго, но правильно. И вам легче и организм худеет без стресса! И снижать калорийность ниже 1500 не стоит.

Я начинала с самого простейшего С обычных "готовых" продуктов ну типа творог,фрукты, овощи, и да весы (как уже писали выше) кухонные в помощь))

Спасибо всем за советы!!!
Весы купила, дневник завела))
Буду вести учет всего сьеденного

Я начинала не с пк, а с размера порций, за раз не более 250 гр , 6 раз в день, тяжело первые три дня, потом как по маслу, плюс вода 2.5 литра. Сейчас ем 4 или 5 раз как получиться. Голода совсем не испытываю, скорее легкость

Самый первый раз, я посмотрела передачи семейный размер в интернете, потом купила книгу почитала и начала с 1 этапа, к середине 2 месяца было - 10 кг. Было очень приятно и гордо

я ничего не считала, времени думать нет
села на диету 6 лепестков, сделала 3 курса, потом занялась по 30мин в день спортом с Джилиан Майклз и фигура пришла в норму