Фотоменю на 28 марта (1 день)...

Всем приветики!!!

Ещё несколько дней назад я считала, что выкладывать фотоотчеты ещё рано, так как грудное вскармливание подразумевает более калорийное питание и надеялась что справлюсь сама... Но без сайта оказалось тяжело, порции зашкаливают, хочется сладкого, да и еда не правильная периодически появляется...

Поэтому возвращаюсь к отчетам, сразу уточню, это не диета и еда довольно калорийная, но буду стараться придерживаться правильного питания полезного для малышки...

На сегодняшний день я довольна питанием, ничего лишнего, все по плану, но постепенно постараюсь ещё немного уменьшить суточную калорийность, пока опасаюсь что это повлияет на количество молока (так как его у меня не много, борюсь за каждый миллилитр).

Итак, вес на сегодня 84,5 кг...

Объёмы замерю завтра, фотография для будущего сравнения тоже сделана (ждёт время когда будет с чем сравнивать ).

По поводу тренировок решила вернуться к ходьбе с Лесли + конечно дневная активность, без лежания у телевизора..

Не забыла я конечно и про всякие кремики, массажики, но пока не знаю куда это впихнуть, пока времени мне хватает - только умыться, принять душ и на скорую руку намазаться кремом...

Вот такой план на будущее...

Сегодня следила за питанием, старалась не сидеть - заниматься домашними делами, погуляли с детьми, но на спорт времени не хватило, плюс весь день меня мучает очень сильная головная боль, к вечеру отпустило, но в голове остался какой-то дискомфорт... А так день вполне положительный

Итак, меню на сегодня

Завтрак - рисовая каша 3 ст. л., 2 бутерброда с сыром, чай с молоком без сахара.




Обед - куриная грудка обжаренная на сухой сковороде, тушеная капуста, помидор, хлебец, стакан молока.




Перекус - творог с натуральным йогуртом, чай с молоком без сахара..




Ужин - две маленькие говяжьи котлетки, 2 ложки пюре, 2 тушеной капусты, пол помидора, перышко зелёного лука...




Не идеально, но я стараюсь...