Добрый вечер.
Вот такую информацию нашла в интернете о идеальном весе, кстати информация этого года свежая.
"Итак, вы решили похудеть - сбросить лишний вес, вопрос только в том, насколько много этого лишнего. Ведь чтобы куда-то дойти, нужно знать куда именно идём, то есть знать цель. В похудении этой целью становится идеальный вес.
Но проблема в том, что идеальный вес – это не точная цифра подходящая для каждой, зависит он в основном от роста. В интернете много самых различных калькуляторов и формул.
Идут сложные вычитания, умножения на коэффициенты начиная от того к какому типу фигуры вы относитесь, заканчивая измерениями складок. В расчет берётся возраст и активность.
Во всем этом легко запутаться, необходимо произвести десятки измерений с одной лишь целью — выяснить свой идеальный вес.
Когда после всех замеров и вычислений, цифры получаются примерно те же, что и на весах, становится обидно вдвойне, ведь в зеркале идеальной фигуры не наблюдается, а к чему тогда стремиться становится совсем непонятно.
Всё дело в том, что большинство калькуляторов вычисляют средний нормальный вес для всех, а вовсе не идеальный женский, а это согласитесь – огромная разница!
Идеальный вес не зависит от типа фигуры, образа жизни, количества детей, как бы этого многим ни хотелось. Почему на это не влияет даже возраст, будет написано чуть ниже, а сейчас выясним главное. ;-)
Как рассчитать свой идеальный вес?
Если мыслить логически, одинаковый вес при разном росте будет смотреться совершенно по-разному!
При росте 150 см — 50 кг, это будет эдакая «пышечка», а при росте 180 и тех же пресловутых 50 кг, это уже «скелет обтянутый кожей»
Простая формула расчета идеального веса для женщины:
Рост минус 110 или 115
Таблица:
Рост минус 115 — это ваш минимальный вес, при меньшем весе вы уже потеряете привлекательность для большинства мужчин. Ярким примером стала Анжелина Джоли, которая из признанной самой красивой и сексуальной женщины планеты, вмиг растеряла былую привлекательность, когда слишком сильно похудела.
Рост минус 110- это будет идеальным весом для тех девушек и женщин, кто хорошо дружит со спортом, ведь мышцы при всей своей компактности имеют немалый вес.
Самое поразительное, что одна и та же девушка при минимальном весе (рост минус 115) без тренировок, будет выглядеть менее стройной, чем она же, с весом у верхней границы, но регулярными тренировками. Мышцы придают телу сочность, упругость, привлекательность. Регулярная физическая активность разгоняет кровь по организму, придавая коже здоровый румянец, блеск и упругость. Излишняя же худоба и бледность, которая неизбежно возникает при жестких диетах, наоборот воспринимается как нечто нездоровое.
Ничего себе разбег, подумают многие, целых 5 кг туда — сюда. Всё верно, именно поэтому в борьбе за последние лишние килограммы так важны упражнения. Чтобы как бриллиант отточить свою фигуру и сделать её не просто стройной, а что более важно, соблазнительной!
Прошу заметить что эта таблица справедлива только для женщин, мужчинам такой вес не подходит!
Как учитывать возраст:
А вот зависимости от возраста, при расчёте идеального веса как раз таки нет. Он влияет лишь на скидки, которые мы сами хотим себе сделать. Нужно в этом честно признаться.
Простой пример: рост женщины 170 см, значит её вес должен быть от 55 до 60 кг, согласно таблице. Если она будет весить, например 80кг, стоя к нам спиной, можно сразу, без особого труда определить, что её фигура очень далеко от идеальной. Сколько ей при этом лет 19 или 49, по сути неважно, возраст здесь совершенно ни при чем.
Бесспорно, чем старше возраст, тем сложнее менять тело и доводить его до совершенства, особенно если это не делалось раньше. Однако, помните одно, что красивой фигуры можно добиться в любом возрасте, было бы желание.
Итак, зависимости веса от возраста нет никакой, а самостоятельно можете себе сделать любую скидку, сколько душа пожелает!
Нужно сказать, что бывают конечно исключения, когда лишнего веса нет, но фигура далека от идеала, а главное не нравится её обладательнице. Начинаются страдания в стиле «надо похудеть», а окружающие вполне разумно начинают отговаривать.
В таком случае, скорее всего, проблема кроется в отсутствие достаточного количества мышц. Именно из-за недостаточного тонуса мышц, тело кажется ватным, дряблым, а фигуру сложно назвать красивой. Исправить это можно только физическими упражнениями, других способов нет. При таком развитии событий, если вы слишком худая — вам могут завидовать многие окружающие женщины, но напрочь перестают замечать мужчины …
Рассчитывайте свой идеальный вес, и вперёд к цели!"
Что касаемо меня, то я согласна с такими формулами, мне подходит. Для меня рост минус 110 это нормально я в таком весе довольно стройная, рост минус 115 тоже нормально, уже можно сказать худенькая.
А какая формула идеального веса подходит вам?
Какая формула идеального веса кажется вам наиболее подходящей?
Опрос завершен.
Рост минус 100
21
(30%)
Рост минус 105
11
(16%)
Рост минус 110
17
(24%)
Рост минус 115
18
(26%)
Рост минус 120
3
(4%)
Всего проголосовало: 70
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
Причём, это сейчас не шутка... Я на полном серьёзе...
Я, например, всю жизнь думала, что у меня узкая кость, потому что запястье 14,5 см и ребра под острым углом сходятся... Но, оказывается, существует множество смешанных типов фигуры. Я, видимо, принадлежу к ним. Потому что плечи то ого-го и тазобедренная кость шире, чем у других девочек и как ни худей я, а Уже собственной кости точно не стану
сейчас у меня бедра 105 при весе 72.
Представляю, как было стеснительно
Ну это как раз к вопросу об индивидуальности всех людей. Вес, рост и возраст - это не единственные показатели. Генетическое строение - немаловажный фактор, и как ни крути, а смотреть надо в зеркало, а не на весы
Любопытно Может, расскажете в двух словах, если не лень, как определять? Или там электронная формула какая-то?
У меня 14,5 см и даже меньше... Значит, неправильно посчитает
Я фотки твои посмотрела
Красотка темноволосая)
Это я решила уточнить, сколько тебе лет. А то вдруг 60+, а я на "ты" полезла
Я тоже козерог
Мне пока 18 хотя нет, вино с 21 люблю козерожков
УЖЕ - писала ( ранее) "Одного запястья"- недостаточно!!! Есть и другие показатели ...Угол ребер, например ...
У меня, кстати- " сходятся" ....НО ...( не исключено...) Потому что- пальцы длинные ...Как и конечности(руки- длиннее "нормального" )
НО! Плечи то широкие и тазовые кости никто не отменял
Астеником меня точно не назовешь
Короче, Вы говорили смешанные типы есть - вот я тот самый случай, видимо
НЕЕЕЕЕ ...У меня - под прямым ...ОК...Надо "проиллюстрировать" (ребра-пальцы-"руки как лопаты" )
У меня - тоже..И я - горжусь ими
А вот насчет .....Тем не менее ...У меня стал заметно низ меньше верха- именно после липосакции....
Кстати ...Довольно часто "узкокостные" выглядят худее именно в одежде ....При почти что одинаковых сантиметровых показателях -со своими ширококостными подругами ....Такой вот "закон подлости"
Да , на этой фотке у меня примерно :рост -минус 112 ... Всё-таки - было маловато ....НО ...Это проявлялось : во-первых : в ослабленной "иммунке", а во-вторых в некотором "провисании"................... промежности
Острый угол ( соединения ребер) - астеник ("узкая кость") Прямой - "нормо" ... Тупой - "гиперстеник" - ширококостный
Само собой , что меньше !!! (постоянно же пишете о собственной узкокостности)
Их вообще - несколько ..Даже-много
ДА !!! Такая - ....."испанированная"
Говорю, не очень точный подсчет Существуют смешанные типы
Люди, которые меня знают, говорят, что я крупная девушка. Ни у кого не возникнет мысль причислить меня к астеническому типу сложения, хотя запястье узкое
Точнее, я никак не приду
Телосложение и генетика! Именно генетикой определится места отложения жировых запасов. При одинаковом росте и весе, люди могут выглядеть совершенно по-разному
Мы тут уже недавно обсуждали эту тему с девочками..
И да, широкая и тяжелая кость существуют! Но это не отговорка, чтоб не следить за собой и жрать всё, что не приколочено Просто я точно знаю, что сколько бы я не весила, то не буду выглядеть изящно и тооооненько как Твигги, например, потому что у меня широкие плечи
И при этом есть девочки, у которых вес прилично меньше моего, при одинаковом росте, а они выглядят намного пухлее и круглее... Хотя, конечно, я силовым спортом много и давно занимаюсь
Девочкам нельзя говорить, что от спорта не только *опа растёт
Кстати, кардио реально способствует! Но кто бы ещё знал, как я его не люблю...это кардио... чтоб его...
Я делаю эллипс, степпер, лесенку, греблю, иногда велик (но редко и только для разнообразия). А если бег, то интервальный. Например, по такой схеме: 2 мин быстрой хотьбы, 2 мин легкого бега, 2 мин быстрого бега. И снова по кругу. Не очень утомительно и разнообразно. 3 круга почти 20 минут ещё 2 - и полчаса!!!
Да, я во время бега каждую минуту считаю, когда же она закончится
Не знаю, возможно. Я занимаюсь немножко кардио и силовые упражнения делаю. Любой спорт и активность способствует похудению. А упражнения с весом дают моему телу хоть немного упругости, кардио такими свойствами не обладают.
А кардио стимулирует жиросжигание, если правильно делать. Просто, невозможно одновременно набрать массу и похудеть
Целесообразней, сначала массу набирать. Просто следить, чтоб весовые показатели не росли, если изначально присутствует лишний вес. Объемы всё равно уходить будут, так как жир будет расходоваться. А как только прощупываются мышцы, то и побегать можно, чтоб их прорисовать
Может когда нибудь мнение измениться в будущем.
Сама она, к сожалению, не растет
Потом, со временем разберешься, нужна она тебе или нет.
А ты как худеешь?
Но при этом его надо пересчитывать каждые сброшенные 5 кг. То есть если вес изначально 100 кг или больше, а хочется 50, то конечно нельзя есть 1000 ккал в день. Постепенно снижать. Не знаю, насколько научно
Вспомнила, где слышала. В новом сезоне шоу про худеющих людей с Юлей Ковальчук.
Я и к тебе уже на "ты" перешла? Сорри, не спросила даже..
Это хорошо, я согласна.
Лишний раз убеждаюсь, что формулы и общие расчеты не должны применяться ко всем одинаково. В питании не может быть единого подхода
Все рано или поздно приходят к массе, так как хотят попу а потом сушатся что бы увидеть пресс только по факту все проще, если изначально начинать силовые га массе
Выхватила из контекста .. ..НО ... Я - не хочу ...опу !!!! Ненавидела свою (когда весила больше, и таковая была заметнее) ...Сейчас ...Просто- "игнорю", и "камуфлирую"
Я на улицах летом иногда вижу такие попы, что идет, а попа колышется как желе, настолько мягкая выглядит и трясется при ходьбе.
А попа желейная...
Печалька
В опросе ответила -115
Хотя самой мне нравится Екатерина Красавина (чего только она ни чемпионка в Фитнес Бикини). Ее вес в межсезонье составляет 58 кг при росте 164
Хотя и в изящной худобе тоже есть красота (для меня, во всяком случае). Просто очень немногие всерьез занимаются спортом и имеют достаточную мышечную массу.
Думаю, Твигги и Мария Погребняк хороший пример хотя у последней можно найти не очень привлекательные фотки из-за излишней худобы
Но у простых людей, не спортсменов, нет такой мышечной массы как у Екатерины Красавиной. У меня точно нет и не будет, поэтому нет чему много весить то, кроме жира.
Если массы нет, то и жира не должно быть
Ну, может, тааак.. чуть-чуть, для тепла зимой
И я так же ответила -115.
Я даже свою цель немного изменила на рост минус 115.
Но почему то некоторые начинают тогда причитать что ты слишком худая, достают всякие достоевские.
У меня получается минус 118/119
И не считаю, что нужно ориентироваться на подобное)
Важнее то, в каком весе ты чувствуешь себя комфортно))
Для меня идеальный вес 70 кг, и это при росте 164))
Не выглядела колобком, вполне себе стройная, все при мне)) я еще тогда и активно занималась спортом, так что там все было подтянуто))
Если брать якобы идеальную формулу рост минус 110, то я вообще скелетом буду с тряпочками вместо сисек да и в таком весе я себя даже не помню, ну может в классе 7 столько весила
Так что здесь все индивидуально, и кстати на только от роста зависит, как при разном весе выглядят разные девушки))
Еще и объемы очень важны))
При одинаковом росте и весе можно выглядеть абсолютно по-разному)) кстати недавно такой случай и наблюдала)))
Не только "росте-весе" ...Даже при одинаковых сантиметровых показателях "Неисповедимы пути пропорций" !!!
А вот что было бы со мной, если бы мой вес был 70...это была бы жесть (страшно подумать), да я ж рожать в 70 кг ехала вместе в беременностью вес. А так был 65 кг, так выглядела такой жирной теткой.
Привет, кстати
А мне нравилось быть худенькой это намного лучше, чем чувствовать себя жирной.
Для меня минимум это рост минус 103, т.е. 62-65 кг живого веса. Сейчас я чуть больше и уже красава.
А еще такой вопрос, где в этих формулах учитывается грудь? У кого-то "пол-первого", у кого-то " девяточка". Не можем мы при одном росте весить одинаково!!!
Это мой рост минус 100(75 кг)
Я считаю, что ниже 75 не надо. Нет груди и лицо выглядит старше(первое фото мне 22, второе 26)
Второй вариант получше, но есть такая упитанность. Может быть что то среднее между первым и вторым вариантом смотрелось бы похудее и изящнее, если есть желание худенькой выглядеть.
У меня раньше так не было, не нужны были жесткие ограничения чтобы поддерживать довольно маленький вес. А как сейчас было бы не знаю.
Кстати ...Вопрос " на засыпку" ЧТО именно следует понимать под этим словом ? Оно - весьма неприятное и обидное для женщины(ИМХО)
В молодости ...Мама постоянно называла меня этим словом ... так как бы шутливо-ободрительно....По сравнению с тощим и узкокостным младшим братом ....
Чуть попозже ...Давала мне читать Андре Моруа, и говорила , что надо -уметь кокетничать( у меня -УЖЕ были "замашки старой девы"
Много-много лет спустя ...Когда она говорила, что мол я была в молодости очень привлекательной ...Припомнила ей, и сказала : "Упитанные - не кокетничают!!!"