Мое первое меню на подсчете каллорий, опытные девочки подскажите что не так

Пей воду!
Пока кормишь ребенка - питайся полноценно!
Слушай доктора детского, от овощей у детей бурлят животики.
А вот от сахара можно отказаться совершенно не навредит малышу.
Индейка хорошо! Фрукт до обеда. Хорошее сочетание БЖУ 30-20-50. Пока хватит.
Удачи!

Белка очень мало.... надо хотя бы 90г чтоб было... Жиров и углеводов нормально- сильно занижать жиры не стоит... надо чтоб их было 0.8-1 г на 1 кг веса.(даже можно посчитать на желаемый вес )... вот почитай https://www.diets.ru/article/1141829/

Ну,сахар вечером не стоит кушать..лучше до 12...

кормящей маме хватило на ужин 300г кефира?? вы сейчас же полностью на ГВ?

Не маловато на ужин только кефир? Я в плане сытости. Белков, на мой взгляд, мало. Выше Вам дали ссылку на очень хорошую статью, там в этом цикле еще и про правильное питание очень хорошая информация.
У булочки указана только общая калорийность, без БЖУ

Я бы выкинула булочку, странная она у вас какая то, без бжу а в булочках углей и жиров полно. Вместо нее добавила бы белка, творожок там или курицу.

Убирай сахар, жирное молоко, молоко с кофе это целлюлит на наших боках, Дели прием пищи минимум на 4 раза

lovely пишет:

Я кормящей мама моей малышке 6 месяцев

Я бы прибавила калорий в связи с этим.
Маловато белка. Жиров меньше не надо, т.к. будут проблемы с кожей и волосами.

1. Булку фтопку.
2. Овощей совсем нет - они дают объем и сытость при малом количестве калорий. Тот же сахар вечером с кефиром можно заменить на овощной салат, или яблоки.
3. Мало белка. С учетом того что вы - мама кормящая - совсем мало. На ужин вполне себе можно позволить кусок мяса - курицы грамм на 100, салатик и кефир - выйдет чуть больше, чем незаметные несколько грамм сахара...

Ну и вопрос.. Это обычное такое питание? Или попытка себя ограничивать?

Про булку я согласна

А для чего вообще сахар рафинад на ужин? Уж лучше съесть яйцо варенное. Если худеете, то от сладкого стоит отказаться