Мое первое меню на подсчете каллорий, опытные девочки подскажите что не так


Все что найдено в разделе " завтрак" на самом деле было сведено в период с 7:00 до 12:30
Я кормящей мама моей малышке 6 месяцев
Рейтинг:  +13
lovely
29 марта 2016 года 368 22
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мое первое меню на подсчете каллорий, опытные девочки подскажите что не так
Все что найдено в разделе " завтрак" на самом деле было сведено в период с 7:00 до 12:30
Я кормящей мама моей малышке 6 месяцев Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

29 марта 2016 года
+1
Пей воду!
Пока кормишь ребенка - питайся полноценно!
Слушай доктора детского, от овощей у детей бурлят животики.
А вот от сахара можно отказаться совершенно не навредит малышу.
Индейка хорошо! Фрукт до обеда. Хорошее сочетание БЖУ 30-20-50. Пока хватит.
Удачи!

29 марта 2016 года
+1
Белка очень мало.... надо хотя бы 90г чтоб было... Жиров и углеводов нормально- сильно занижать жиры не стоит... надо чтоб их было 0.8-1 г на 1 кг веса.(даже можно посчитать на желаемый вес )... вот почитай https://www.diets.ru/article/1141829/

Ну,сахар вечером не стоит кушать..лучше до 12...

кормящей маме хватило на ужин 300г кефира?? вы сейчас же полностью на ГВ?

29 марта 2016 года
0
Нет
Прикармливаю

29 марта 2016 года
+1
Не маловато на ужин только кефир? Я в плане сытости. Белков, на мой взгляд, мало. Выше Вам дали ссылку на очень хорошую статью, там в этом цикле еще и про правильное питание очень хорошая информация.
У булочки указана только общая калорийность, без БЖУ

29 марта 2016 года
+2
Я бы выкинула булочку, странная она у вас какая то, без бжу а в булочках углей и жиров полно. Вместо нее добавила бы белка, творожок там или курицу.

29 марта 2016 года
0
я тоже заметила
koshechka33 пишет:
Вместо нее добавила бы белка, творожок там или курицу.
согласна

29 марта 2016 года
0
Убирай сахар, жирное молоко, молоко с кофе это целлюлит на наших боках, Дели прием пищи минимум на 4 раза

29 марта 2016 года
+1
lovely пишет:
Я кормящей мама моей малышке 6 месяцев
Я бы прибавила калорий в связи с этим.
Маловато белка. Жиров меньше не надо, т.к. будут проблемы с кожей и волосами.

29 марта 2016 года
+1
Плюс воды как минимум 1,5 литра.

29 марта 2016 года
+1
1. Булку фтопку.
2. Овощей совсем нет - они дают объем и сытость при малом количестве калорий. Тот же сахар вечером с кефиром можно заменить на овощной салат, или яблоки.
3. Мало белка. С учетом того что вы - мама кормящая - совсем мало. На ужин вполне себе можно позволить кусок мяса - курицы грамм на 100, салатик и кефир - выйдет чуть больше, чем незаметные несколько грамм сахара...

Ну и вопрос.. Это обычное такое питание? Или попытка себя ограничивать?

29 марта 2016 года
+1
Попытка себя ограничить

29 марта 2016 года
0
Ага. Ну тогда ясно
А до этого как питались? Сильно больше калорий было?

29 марта 2016 года
0
До беременности ограничивает себя в еде
Периодически сидела на 90 дневной диете раздельного питания
В первый раз когда я села на эту диету за три месяца похудела на 15 кг и потом на протяжении двух лет то набирала 5 кг то опять их теряла
После родов расслабилась ( люблю покушать вечером) поэтому решила вечером кефир пить

29 марта 2016 года
+1
угу... Непросто, однако... В любом случае, ИМХО, 1500 это мало... Попробуйте 1800, но строго, и не меньше недели, чтобы понять тенденцию....
Расклад примерно такой
утро - углеводы + белок (каша +творог/яйцо)
обед - салат овощной (если можно) + овощи тушеные + крупа + белок
ужин - белок + овощной салат
на перекус фрукты с кефиром, морковка с ложечкой сметаны или творогом....
ну это очень примерно....

29 марта 2016 года
+1
Спасибо
Я вообще думала 2000 клл чтобы было
Т.к. У кормящих нужно отнимать 500 на "производство" молока

29 марта 2016 года
0
2000 я прям постеснялась предложить
Просто Вы так резво на 1500 ринулись, что мне хотелось хоть немножко эту планку поднять

29 марта 2016 года
0
Я кормила 2 года 2 мес, на 2 тыс только набирала и спорт был, бегала по 4 км, 1500 худею, хоть кормлю, хоть нет.

29 марта 2016 года
0
Поэтому я и предлагаю зафиксироваться на определенной цифре и посмотреть, как будет вести себя организм.
Я на 2000 ккал за 2 месяца похудела на 10 кило
Все разные

5 апреля 2016 года
0
Я тоже считала, что 500 ккал идёт на выработку молока. Но судя по мне, все это чушь собачья. Ем немного, калорий съедают мало, а вес не уходит практически

29 марта 2016 года
+1
Про булку я согласна

29 марта 2016 года
0
Вместо булки можно сделать себе запеканку
Творожную, с изюмом например...

5 апреля 2016 года
0
А для чего вообще сахар рафинад на ужин? Уж лучше съесть яйцо варенное. Если худеете, то от сладкого стоит отказаться


Оставить свой комментарий
B i "