Привет!
Что-то я сегодня совсем унылая какашка... Начались КД на 3 дня раньше срока, настроения никакого нет, делать ничего неохота - ни по дому, ни с сыном. Хочется упасть на кровать, включить сериал и лопать конфеты! Ааа! Застрелите меня!
По питанию вечером напишу, надеюсь мне хватит благоразумия не налопаться запрещённого.
Привет! Что-то я сегодня совсем унылая какашка... Начались КД на 3 дня раньше срока, настроения никакого нет, делать ничего неохота - ни по дому, ни с сыном. Хочется упасть на кровать, включить сериал и лопать конфеты! Ааа! Застрелите меня! По питанию вечером напишу, надеюсь мне хватит благоразумия не налопаться запрещённого.
Читать полностью
Надо физические нагрузки подключить, а если они присутствуют, то поменять. Например, если танцуете, то сходите в тренажерный зал, или на аэробику и т.д.
Небольшие физические нагрузки в этом состоянии тебе просто необходимы. Физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов в крови, а это, в свою очередь, уменьшает боль и сокращает проявления депрессии. Но после любой нагрузки нужно научиться правильно расслабляться и отдыхать, иначе ты превратишься в "копилку напряжения".
Помогают чай с ромашкой и медом, листьями мелиссы и мяты. При отеках добавляй бруснику в чай или пей морсы из этих ягод. Продукты, богатые кальцием (обезжиренные молочные продукты, листовые салаты, петрушка, сельдерей), тоже выводят лишнюю жидкость из организма. Запас жиров пополняй не за счет жареной картошки, а с помощью орехов (кроме арахиса) и семечек. Они богаты витамином Е, который укрепляет выносливость и снимает некоторые проявления ПМС. Меню должно включать как можно больше рыбы (сельдь, лосось, скумбрия).
Вообщем...лучше не парится из за еды...организм сам подскажет что ему надо...отдых...отдых...расслабуха!
Вообщем...лучше не парится из за еды...организм сам подскажет что ему надо...отдых...отдых...расслабуха!
Но у меня вроде пришли)))