20/90дневки (витамины)

Я сегодня деловУха...пол дня в пути, ездила по делам, придется немного поучиться
сейчас буду отдыхать - приготовлю борщ и чёйто на второе

питание витаминного дня проще простого-яблоки, бананы и семечки

завтра для белкового нашла рецепт кильки в томате, помню мама в детстве готовила
бюджетненько

Ингредиенты:

- Свежая (замороженная) килька – 0,5 кг,
- Репчатый лук 1 – 2 головки,
- Морковь – 1 штука (небольшая),
- Лавровый лист 2 – 3 штуки,
- Черный перец горошком 5 – 10 горошин,
- Черный молотый перец – по вкусу,
- Соль по вкусу
- Томатная паста – 4 ст. ложки,
- Вода (кипяченная охлажденная) – 1 стакан,
- Растительное масло – 2 ст. ложки.

кильку чистим и слоями перекладываем с луком и морковью
сверху специи, заливаем томатом
тушим, лучше в скороварке или мульте

вот первоисточник

http://zapisnayaknigka.ru/kilka-v-tomate/