Доброе утро. Ожидала большего, но хоть такой отвес есть и то радует. Сегодня работа над ошибками, думаю почему отвес маленьки?
. Есть небольшое отклонение от системы, т.к я не успеваю ужинать до 18_00. Т.к я работаю до 19.00. А с 18-19.00 у нас Орловка на работе. Там только объедают и все вечером торопятся домой. Я мне после 19.00 ещё час до дома ехать. Вот я вчера ужинала уже в 21.00. Хоть и был омлет и чай. Буду думать где мне ужинать хотя бы до 20.00. А без ужина тоже плохо. 2 раза в день есть_неправильно. Эхххххх беда
Сегодня с утра порадовала себя на завтрак пирожным тирамису.(все равно отвес маленький)
но я его от работаю с отдачей в спортзале.
Обед: куриная грудка.
Ужин:творог.
Всем удачного дня. Ваша худеющая казявка)))))
Обед и ужин можно чем-то дополнить...неужели ты съешь по 300 грамм курогрудки и творога на сухую?
Творог+мандарин
Примерно так.
Элипс 25 мин, бег 10 мир, жимы по 10 раз 3 подхода. Все постараюсь такие ккал завтраки не делать. Есть легко а потеть в зале жуууть