Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
очень славно двигает вес, наоборот - загруз. Не важно белковый и белковоовощной день. Просто в белково-овощной сырые овощи добавьте.
база: белковые продукты и блюда: минтай, треска, курогрудь, говядина.... отварите, запеките, потушите - если хотите, то можно с чем-то одним провести день, а можно и всё приготовить и жить пару тройку дней счастливо сбрасывая!
Я обычно треску припускаю с водой на сковороде(добавляю перец чёрный и лавруху), но люблю неразваривать, чтоб только пластинки отделялись.
Минтай люблю тушить в мультиварке с луком, морковью, томат-пастой и вместо соли соевый соус, потом можно чесночку добавить.
говядину либо запекаю в фольге в духовке, либо делаю студень в мультиварке : варю кусок мяса воды половину чаши, добавляю специи для студня с желатином! Или просто желатин. Получается суперзаливное!
курогрудь я полюбила мелкопорезанную, с луком, морковью, две ложки карри и две ложки сметаны, соль или соевый соус. Недавно провела день на такой курице (приготовила сразу две большие курогруди) плюс капуста квашеная гарниром, плюс хлеб дюкановский, плюс кофе, чай, творожно-шоколадное суфле, отвес был 1700!
и пить побольше воды. Отвеса нет, если кетоза нет, а он как печка-без дровишек не горит. Белки-это дровишки.
мяса, курицы, рыбы кушаю много, из молочки только молоко 1,5% в суфле, и кефир иногда, овощей не хочу, съедаю 1 огурец в БО, пью много, и писаю много
калории посчитаю, срокее всего действительно не добираю, спасибо!
Замеры делаете? Может по ним видно, что процесс на месте не стоит?
Держитесь! Не срывайтесь и не бросайтесь в крайности - всё будет! Если сейчас строгача какого-нибудь дать, то потом может привесом аукнуться.
надеюсь, что тоже скоро увижу 6