Доброго всем утра!!
девченки это кошмар какой-то, я начала бегать по часу каждый вечер но вес не уходит, лишних кг 10 на тренировке выкладываюсь по полной и ем в течение дня так как положено но ни обьемы ни вес не уходит.
Прихожу домой уставшея как собака встаю утром на весы а отвеса 0. В чем дело ведь раньше бегала и теряла по 1 кг за тренировку.
Почему так что я делаю неправельно и неужели я не похудею???
В переди выходные и бегать не получится, с едой не понятно как будет по тому что проведу выходные у родителей а там будут и шашлыки и вино и торт.
Я очень рассчитывала что хоть чуток скину но нет.
Может у кого так было?? Как сдвинуть вес с отметки 60??
Доброго всем утра!! девченки это кошмар какой-то, я начала бегать по часу каждый вечер но вес не уходит, лишних кг 10 на тренировке выкладываюсь по полной и ем в течение дня так как положено но ни обьемы ни вес не уходит. Прихожу домой уставшея как собака встаю утром на весы а отвеса 0. В чем дело ведь раньше бегала и теряла по 1 кг за тренировку...
Читать полностью
Даже коментировать нет смысла.... Сегодня 700, а на выходные по 4000 и бедный организм схватит все, да еще и с запасом, потому что впереди снова голод. Питаться нужно ровненько и с соблюдением БЖУ. Слышали, наверное, про такое. Баланс нормы 30-20-50.
Ну и в таком случае придется нести деньги косметологу))) И чем женщина старше - тем больше денег ей придется нести. Гораздо проще есть по 1 грамму на 1 кг нормального веса. Так семейный бюджет целее))
какой отвес, у Вас углеводы одни, я проводила эксперемент-ничего так никогда не уйдет, а даже организм накопит, вы же вместе с соком получили сахар.. Где белок? на белке попробуйте, вот там почувствуете, как сока захочется и апельсинок, как организм выворачивает от нехватки углеводов. углеводов должно быть не больше 2 гр на 1 кг веса ) это , если брать из средней) и апельсинки должны быть в первой половине дня.
да. но и жир не уходит, в 18 лет, может еще и уйдет, а вот та же диетка на 700 ккал уже не действует после 25, например.Организм в шоке начинает накапливать из запасов, которые хранил на случай вот таких обстоятельств. Видели худых и с дряблой кожей-разве к этим идеалам женщины стремятся, а это все скачки ккал и низкобелковые или монодиеты. Да и все помнят, что кто-то анорексичными ходят от голода, а кто-то пухнет( к сожалению женский организм больше предрасположен к накоплению жировых запасов, дабы и эстрогена у нас в достатке и дабы работала репродуктивная система организм способствует поддержке). это насколько я знаниями располагаю и лишь на собственном опыте. у всех разный организм и все нужно пробовать.
Накапливать не начнет, а вот отдавать будет с неохотой и не жиром, а тканями, мышцами, костной тканью, тканями внутренних органов. С голоду не пухнут это образное выражение. Скажем, так у вас частичное понимание вопроса
Надеюсь, Вы не думаете, что у Вас кило жира уходит за день Вода с потом вышла - вот и отвес.
Я с декабря бегаю по 50-90 км в неделю, и вес у меня стоит приблизительно на одном месте. Но я не ради похудения бегаю. Отвесы будут тогда, когда Вы есть будете меньше, чем тратите. А так хоть по 30 км в день можно бегать, но если калорий приходит больше, чем уходит, все останется прежним.
ух нам женщинам лишь бы минус, а еще после тренировки , не зря пахала)))) все равно приятно, умом то понимаем, а так приятно, когда весы показывают минус)
В каждой такой диете есть один большой минус. На таком кол-ве калорий он больше не может работать и отдавать. Он считает, что война началась, еды мало, а усилий много. По-началу всё убирается быстро, но в итоге застопоряется, ибо это издевательство. Уберите быстрые калории, начерта они вам? Лучше гречки или овсянки слопайте, курочки на пару , и овощей побольше. И кстати - бег - не лучшее средство для похудения. Нужно следить за сердцебиением, а при беге оно довольно высокое, организму не хватает кислорода и жир он сжигать в большом количестве не будет. Лучше ходьба (6.2-7.2 км/ч), или велосипед.
я люблю на элипсе 20-30 мин, потом иду на вело 20-30 мин, на дорожке как-то не сложилось(, могу бегать в режиме бег-ходьба-бег... или подъем в гору , как-то не идет дорожка.. да и вроде как не важно на чем, главное пульс держать
расскажите как пересматривали. вот тоже самое, только уже полгода 3 раза в неделю хожу на тренировки и вес стоит. Понимаю что похоже ем мало.
очень хочется уже просто хоть какой то результат.
Рыба жирная полезна. Не надо её убирать. Либо дополните рацион капсулами рыбьего жира. Обед лучше ещё углеводами дополнить. Хотя бы грамм 50 сухого веса
а какая рыба жирная?
Я тут купила минтай и кету. Готовила в мультиварке на режиме пароварка.
просто рыба и посолила чуток, до этого курицу и котлеты так делала.
Вобщем кета терпимо, а вот минтай еле еле сегодня осилила(((
Лосось хорош его и солить не надо. Натуральный вкус - пальчики оближешь. Не знаю как у Вас, у нас дорогущий в магазинах. Перед Новым годом заказываем, привозят с рук. В этом году купили 3 рыбины - все с икрой оказались двойное удовольствие
Все, мысленно попрощалась со "спорным платьем"? - тебе в прошлом посте все, и я в том числе, только советов дали, а ты за старое...) зачем спрашивать тогда...
Сократите спорт и питайтесь нормально - никаких разгрузок и в дни спорта обязательно достаточно углей и белка, не гнобите своё тело.
Плюс у Вас объективно нет особо лишнего веса. Больших отвесов ожидать нет смысла.
мне кажется нет смысла такие разгрузы в дни спорта - тем более без белка.
Отвеса каждый день ждать бессмысленно. То, что у вас уходит - это жидкость, которая туда сюда гуляет.
А дла потери веса хорошо интервальный бег
а спасибо большое буду пробывать, вообще я всегдв стараюсь держать один темп при бега а на последнем кругу разгоняюсь очень сильно и бегаю пару минут потом хожу еще круг чтобы восстановить дыхание
Если для похудения, то бегайте просто медленно и регулярно. Имхо интервальный бег - это больше нагрузка и нужна только если есть цель увеличить скорость. Если цель - сжечь калории, то медленный длинный бег оптимален.
Пример одного дня, если можно
Я с декабря бегаю по 50-90 км в неделю, и вес у меня стоит приблизительно на одном месте. Но я не ради похудения бегаю. Отвесы будут тогда, когда Вы есть будете меньше, чем тратите. А так хоть по 30 км в день можно бегать, но если калорий приходит больше, чем уходит, все останется прежним.
100 гр жира это 900 ккал если что .
очень хочется уже просто хоть какой то результат.
Жирные сорта рыбы и мяса исключила почти
Я тут купила минтай и кету. Готовила в мультиварке на режиме пароварка.
просто рыба и посолила чуток, до этого курицу и котлеты так делала.
Вобщем кета терпимо, а вот минтай еле еле сегодня осилила(((
Плюс у Вас объективно нет особо лишнего веса. Больших отвесов ожидать нет смысла.
Покажите фото, есть ли у Вас лишний вес?
Отвеса каждый день ждать бессмысленно. То, что у вас уходит - это жидкость, которая туда сюда гуляет.
А дла потери веса хорошо интервальный бег