разочарование в спорте

Доброго всем утра!!
девченки это кошмар какой-то, я начала бегать по часу каждый вечер но вес не уходит, лишних кг 10 на тренировке выкладываюсь по полной и ем в течение дня так как положено но ни обьемы ни вес не уходит.
Прихожу домой уставшея как собака встаю утром на весы а отвеса 0. В чем дело ведь раньше бегала и теряла по 1 кг за тренировку.
Почему так что я делаю неправельно и неужели я не похудею???
В переди выходные и бегать не получится, с едой не понятно как будет по тому что проведу выходные у родителей а там будут и шашлыки и вино и торт.
Я очень рассчитывала что хоть чуток скину но нет.
Может у кого так было?? Как сдвинуть вес с отметки 60??

P.S. Обьемы тоже не ушли ни на см
Рейтинг:  +14
Diasic
1 апреля 2016 года 554 50
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru разочарование в спорте
Доброго всем утра!!
девченки это кошмар какой-то, я начала бегать по часу каждый вечер но вес не уходит, лишних кг 10 на тренировке выкладываюсь по полной и ем в течение дня так как положено но ни обьемы ни вес не уходит.
Прихожу домой уставшея как собака встаю утром на весы а отвеса 0. В чем дело ведь раньше бегала и теряла по 1 кг за тренировку... Читать полностью
 


Дневник Diasic:



Комментарии:

1 апреля 2016 года
0
а питание какое?
Пример одного дня, если можно

1 апреля 2016 года
0
пример вчерашнего дня : апельсыны один кг и томатный сок 500 грамм калорий примерно 700

1 апреля 2016 года
+6
Даже коментировать нет смысла.... Сегодня 700, а на выходные по 4000 и бедный организм схватит все, да еще и с запасом, потому что впереди снова голод. Питаться нужно ровненько и с соблюдением БЖУ. Слышали, наверное, про такое. Баланс нормы 30-20-50.

1 апреля 2016 года
0
Таки жиров лучше 30-35%,чтобы потом не платить кучу денег косметологу, чтобы лицо исправлял.

1 апреля 2016 года
0
прошу прощения, для легости подсчета жирок 0,5 на кг веса, так легче посчитать

1 апреля 2016 года
0
Ну и в таком случае придется нести деньги косметологу))) И чем женщина старше - тем больше денег ей придется нести. Гораздо проще есть по 1 грамму на 1 кг нормального веса. Так семейный бюджет целее))

1 апреля 2016 года
+1
это да)

1 апреля 2016 года
0
это каждый день такое? Или есть и другое питание? Как разгруз это, конечно, замечательно...

1 апреля 2016 года
0
есть и другое питание с соблюдением БЖУ вчера решила разгруз устроить так как после спорта отвеса не было думала что это сдвинет вес но нет

1 апреля 2016 года
0
какой отвес, у Вас углеводы одни, я проводила эксперемент-ничего так никогда не уйдет, а даже организм накопит, вы же вместе с соком получили сахар.. Где белок? на белке попробуйте, вот там почувствуете, как сока захочется и апельсинок, как организм выворачивает от нехватки углеводов. углеводов должно быть не больше 2 гр на 1 кг веса ) это , если брать из средней) и апельсинки должны быть в первой половине дня.

1 апреля 2016 года
0
спасибо большое попробую обязательно

1 апреля 2016 года
+1
углеводы одни, я проводила эксперемент-ничего так никогда не уйдет, а даже организм накопит
Это с 700 ккал накопит? Из воздуха что ли? Отек с углей будет безусловно, но это же не жир..

1 апреля 2016 года
0
да. но и жир не уходит, в 18 лет, может еще и уйдет, а вот та же диетка на 700 ккал уже не действует после 25, например.Организм в шоке начинает накапливать из запасов, которые хранил на случай вот таких обстоятельств. Видели худых и с дряблой кожей-разве к этим идеалам женщины стремятся, а это все скачки ккал и низкобелковые или монодиеты. Да и все помнят, что кто-то анорексичными ходят от голода, а кто-то пухнет( к сожалению женский организм больше предрасположен к накоплению жировых запасов, дабы и эстрогена у нас в достатке и дабы работала репродуктивная система организм способствует поддержке). это насколько я знаниями располагаю и лишь на собственном опыте. у всех разный организм и все нужно пробовать.

3 апреля 2016 года
0
Накапливать не начнет, а вот отдавать будет с неохотой и не жиром, а тканями, мышцами, костной тканью, тканями внутренних органов. С голоду не пухнут это образное выражение. Скажем, так у вас частичное понимание вопроса

1 апреля 2016 года
+1
Diasic пишет:
теряла по 1 кг за тренировку.
Надеюсь, Вы не думаете, что у Вас кило жира уходит за день Вода с потом вышла - вот и отвес.
Я с декабря бегаю по 50-90 км в неделю, и вес у меня стоит приблизительно на одном месте. Но я не ради похудения бегаю. Отвесы будут тогда, когда Вы есть будете меньше, чем тратите. А так хоть по 30 км в день можно бегать, но если калорий приходит больше, чем уходит, все останется прежним.

1 апреля 2016 года
0
я знаю что уходила в основном вода но сейчас даже вода не уходит а потребляю я в среднем 1200 ккал и меньше

1 апреля 2016 года
+2
А зачем Вам, чтобы вода уходила? Отрежьте ногу, если хотите цифру на весах

1 апреля 2016 года
0
нет ну хотябы 100 грамм за тренировко должно же уйти а у меня стоит на месте все

1 апреля 2016 года
0
Весы - штука с погрешностью, взвешивайтесь раз в неделю.

1 апреля 2016 года
0
100 ГР ВОДЫ МОЖЕТ С ПОТОМ УЙТИ.От спорта может и привес быть ,отек мышц )
100 гр жира это 900 ккал если что .

1 апреля 2016 года
0
100 гр жира это 900 ккал если что
Это чистого жира, а того что содержится в организме что-то около 700 ккал на 100 гр, поскольку в организме в жировой ткани содержится уйма воды

1 апреля 2016 года
0
Жиром может уйти не более 50г за день, при этом нужно вусмерть упахать себя в зале

1 апреля 2016 года
0
Это распространенная причина, сильное ограничение + спорт катаболизм и замедление процессов вот ничего и не уходит

1 апреля 2016 года
0
а что делать ?

1 апреля 2016 года
0
питание пересмотреть

1 апреля 2016 года
0
ух нам женщинам лишь бы минус, а еще после тренировки , не зря пахала)))) все равно приятно, умом то понимаем, а так приятно, когда весы показывают минус)

6 апреля 2016 года
0
да уж я когда вижу минус на весах так целый день не могу дождаться вечера чтобы побегать чтобы еще минус и еще

1 апреля 2016 года
+2
В каждой такой диете есть один большой минус. На таком кол-ве калорий он больше не может работать и отдавать. Он считает, что война началась, еды мало, а усилий много. По-началу всё убирается быстро, но в итоге застопоряется, ибо это издевательство. Уберите быстрые калории, начерта они вам? Лучше гречки или овсянки слопайте, курочки на пару , и овощей побольше. И кстати - бег - не лучшее средство для похудения. Нужно следить за сердцебиением, а при беге оно довольно высокое, организму не хватает кислорода и жир он сжигать в большом количестве не будет. Лучше ходьба (6.2-7.2 км/ч), или велосипед.

1 апреля 2016 года
0
я люблю на элипсе 20-30 мин, потом иду на вело 20-30 мин, на дорожке как-то не сложилось(, могу бегать в режиме бег-ходьба-бег... или подъем в гору , как-то не идет дорожка.. да и вроде как не важно на чем, главное пульс держать

1 апреля 2016 года
0
Странное питание для интенсивных тренировок.

1 апреля 2016 года
+1
Я раньше тоже ограничвалась сильно и за 2 месяца не похудела , пересмотрела полность свое питание , и ем БОЛЬШЕ и минус 2,5 кг за 11 дней

1 апреля 2016 года
0
расскажите как пересматривали. вот тоже самое, только уже полгода 3 раза в неделю хожу на тренировки и вес стоит. Понимаю что похоже ем мало.
очень хочется уже просто хоть какой то результат.

1 апреля 2016 года
0
Стала есть хорошо утром ,обед белок+овощи,ужин белковый .
Жирные сорта рыбы и мяса исключила почти

1 апреля 2016 года
0
Рыба жирная полезна. Не надо её убирать. Либо дополните рацион капсулами рыбьего жира. Обед лучше ещё углеводами дополнить. Хотя бы грамм 50 сухого веса

1 апреля 2016 года
0
а какая рыба жирная?
Я тут купила минтай и кету. Готовила в мультиварке на режиме пароварка.
просто рыба и посолила чуток, до этого курицу и котлеты так делала.
Вобщем кета терпимо, а вот минтай еле еле сегодня осилила(((

1 апреля 2016 года
0
Лосось хорош его и солить не надо. Натуральный вкус - пальчики оближешь. Не знаю как у Вас, у нас дорогущий в магазинах. Перед Новым годом заказываем, привозят с рук. В этом году купили 3 рыбины - все с икрой оказались двойное удовольствие

1 апреля 2016 года
0
А надо посмотреть. У нас конечно тоже откуда то привозят. Я покупала филе гоотвое в пакетах. Сегодня взгляну вечером.

1 апреля 2016 года
0
к жирным относятся кета, семга, форель, скумбрия, окунь-терпуг, палтус, олютерская селедка, камбала палтусовая.....

1 апреля 2016 года
0
спасибо)

1 апреля 2016 года
0
Все, мысленно попрощалась со "спорным платьем"? - тебе в прошлом посте все, и я в том числе, только советов дали, а ты за старое...) зачем спрашивать тогда...

1 апреля 2016 года
0
да я не расчитываю выиграть в споре я смерилась с тем что шансов мало просто сейчас худею для себя для лето а вес ну никак не уходит

1 апреля 2016 года
+3
В корне неверно худеете, вот и не уходит вес.

1 апреля 2016 года
+1
Сократите спорт и питайтесь нормально - никаких разгрузок и в дни спорта обязательно достаточно углей и белка, не гнобите своё тело.
Плюс у Вас объективно нет особо лишнего веса. Больших отвесов ожидать нет смысла.

Покажите фото, есть ли у Вас лишний вес?

1 апреля 2016 года
0
У меня тоже после активных тренеровок был плюс на весах причём постоянно.

6 апреля 2016 года
0
а потом уходил после дня перерыва?

6 апреля 2016 года
0
мне кажется нет смысла такие разгрузы в дни спорта - тем более без белка.
Отвеса каждый день ждать бессмысленно. То, что у вас уходит - это жидкость, которая туда сюда гуляет.
А дла потери веса хорошо интервальный бег

6 апреля 2016 года
0
как это интервальный бег?

6 апреля 2016 года
0
Чередование быстрый и медленный бег.

6 апреля 2016 года
0
а спасибо большое буду пробывать, вообще я всегдв стараюсь держать один темп при бега а на последнем кругу разгоняюсь очень сильно и бегаю пару минут потом хожу еще круг чтобы восстановить дыхание

6 апреля 2016 года
0
Если для похудения, то бегайте просто медленно и регулярно. Имхо интервальный бег - это больше нагрузка и нужна только если есть цель увеличить скорость. Если цель - сжечь калории, то медленный длинный бег оптимален.


Оставить свой комментарий
B i "