Всем доброе утро!!!
Вчера был довольно спокойный день, детки спокойные были, я соответственно тоже, днем поспали хорошо, вечером погуляли, правда мне пришлось обоих укладывать на ночь, поэтому время на себя не хватило, тренировка получилась короткая, на массаж как таковой времени тоже не хватило, только кремиком намазалась..
Завтрак - каша "5 злаков", 2 бутерброда с плавленным сыром, чай с молоком без сахара...
Обед - куриная грудка обжаренная без масла, ячневая каша, немного кукурузы, помидорчик, огурчик, хлеб с семечками, молоко, овсяная печенька...
Перекус - натуральный йогурт...
Ужин - стейк трески обжаренный на сухой сковороде (соус сделала, но есть не стала), твердый сыр, салат, ячневая каша, хлебец...
Перед сном еще чай с молоком выпила...