Ну поехали, грандиозная сушка началась. Сегодня первый день, надо снять мерки и взвеситься, чтобы точно понять сколько надо скинуть. Решила выровнять питание: первую неделю ем на завтрак овсянку с фруктом, обед- каша с мясом и овощами, ужин - рыба с овощами или творог, вторую неделю буду отказываться от каши на обед, далее от фруктов (3ая неделя), а в идеале и от овсянки на завтрак(4-5 недели). План такой: 3 недели вхожу, 2 недели сушусь и 3 недели выхожу, то есть к концу мая я должна быть в отличной форме!!!
Тренировки в зале три раза в неделю вторник, четверг и суббота, плюс планирую добавить пробежки с зарядкой каждое утро. Понедельник- выходной: никаких тренировок.
Ну поехали, грандиозная сушка началась. Сегодня первый день, надо снять мерки и взвеситься, чтобы точно понять сколько надо скинуть. Решила выровнять питание: первую неделю ем на завтрак овсянку с фруктом, обед- каша с мясом и овощами, ужин - рыба с овощами или творог, вторую неделю буду отказываться от каши на обед, далее от фруктов (3ая неделя), а в идеале и от овсянки на завтрак(4-5 недели)...
Читать полностью
