Правила для похудения.

Если Вы не сидите на строгой диете, а похудеть ой как хочется, строго придерживайтесь следующих правил;
1,5 кг можно сбросить, если соблюдать дробное питание. Организм не переваривает больше 500-600 ккал. за раз. А то, что не переварено, отложится на боках
Так что лучше 5 раз по 500 ккал, чем три раза-по 1000!
1 кг можно сбросить, если рано ужинать. Не позже чем за 4 часа до сна-именно столько требуется твоему организму, чтобы переработать 500 ккал.
2 кг ты потеряешь отказавшись от мясных полуфабрикатов;чувство сытости после сосисок и колбасы покинет тебя через 2 часа, а после куска отварной говядины-лишь через три с половиной.
2 кг ты потеряешь устраивая один разгрузочный день в неделю. Всеравно что это будет-бананы, кефир или курятина без кожи
2,5 кг ты сбросишь если на гарнир будешь есть только овощи. крупы, макароны и картошка-это не гарниры, а вполне самостоятельные блюда.


материал взят из журнала "COSMOPOLITAN"