 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
5 апреля 2016 года | 216 | 79 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро! Вкусного Вам завтрака!!! а еще обеда и ужина))) Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З. Каша ячневопшенная с курагой и орехами, кофе с молоком
О. Винегрет системный, 3 гречневых оладушка (наверное полью кефирчиком)
У. Творог с зеленью, свеклой и кефиром
Питьевой режим, масло льняное (а витаминку забыла
Утром - планка 1 мин., вечером тренировка 30 мин.
Завтра бы остаться в весе сегодняшнем)))
89.7 ( минус 900) за разгрузочный день
теперь главное сегодня питаться так чтобы не плюсануть
со вчерашнего дня меня ждала пицца)) проснулась за час до будильника с мыслью ЕДА!
завтрак кофе и пицца
обед тушенные в мульте овощи(цукини,брокколи и помидорки) к ним будет пару кусочков шашлыка(из духовки)
ужин творог и чернослив
начала пить по утрам льняное масло!
Тока я обычно после разгруза стараюсь пиццу не есть)))) Сначала яблочко или кефирчик или жидкую кашку поесть, чтобы организм заработал.
Теперь главное не объедаться и соленого поменьше, тогда есть шанс сохранить результат
на радостях пошла купила новые джинсы,а то старые как то на попе уже висят не красиво
У мя сегодня небольшой отвесик..-100 (ну хоть что-то)
З - жар.яйца.сардельки вареные, кофе б/с и т.к. на работе ДР - маленький кусочек тортика;
О - паровые котлеты, запеч.буряк, рис;
У - что-то с творогом...
Всем отвесов!!!
Вес 73,9 (-300)
ДЦ - 11
Натощак 2 стакана воды, планка 1 минута.
ЗАВТРАК - омлет с сосисками(2 яйца, 1 сосиска), морковка с чесноком и майонезом, кусочек ржаного хлеба, стакан кефира
ОБЕД - капуста тушеная, 2 котлетки на пару, стакан кефира
УЖИН - творожная запеканка с черносливом и яблоком, стакан кефира
СПОРТ - "Я хочу такие руки", прыжки со скакалкой - 100 раз, отжимания - 5 раз, махи ногами - 60 раз, приседания - 50 раз, пресс -20 раз, подъём попы лёжа - 25 раз.
УХОД - т.к. вчера поваляться в ванной не удалось опять, постараюсь это сделать сегодня! Кофейный скраб, ац крем!
З: йогурт, творог, кофе
О: овощной суп
У: салат из свеклы, кефир
вес 76,5 (со вчерашнего дня ни плюс ни минус)
З: каша пшенная, кусочек филе куриного, отварная свекла, капуста квашеная,(итого 270 г) кофе + чайная ложка меда
О: рыба, свежий огурец, кофе
У: творог, зелень, чай
спорт: тренировка с утра 30 мин (сделано), вечером планка 2 мин.
завтрак уже был (по моему такое можно...) кофе с молоком, вафелька, конфетка и творобушек (обжора я
обед планирую тефтельки рыбные в томатном соусе и салат из огурцов с яйцами..
ужин творог с сухофруктами (творог я так поняла без сахара только можно?
Рады компании)))
ЗАВТРАК: бутерброд с сайрой, 1 палочка шоколадки твикс, кофемолоко
ОБЕД: гречка с сайрой, зеленый чай с сахзамом
УЖИН: творог, кефир, кофемолоко
спорт, планка и пресс
Хотела из скумбрии рулет сделать, но она такая миниатюрная оказалась, что все-таки посолила ее. Потом как посмотрела калории...мамадАрагая.....Одной каши бы хватило.
То есть мало того, что из-за соли они воду удержит, так она еще и калорийная. Ну и лавашу привет большой.
Обед прошел, остальное запланировала и буду держаться.
Спорт - ходьба, планка, вакуум и что-то посерьезнее на вечер.
Уход антицеллюлитный и лицо-шея-декольте-руки-ноги. Ванна с солью и аромомаслом.
Извините, что спрашиваю..
У меня система+пп-завтраки+диетстол 5.
Спорт: "я хочу такой пресс"-2, "я хочу такое тело"-2.
Уход: пилинг и маска для лица.
Завтрак (9:00): рисовая каша на воде, бородинский хлеб с маслом и сыром, 3 кокосовые печеньки, полсырка, ползефирки (это я все с сыном напополам ем), кофе со сливками.
Обед (14:00): куриный рулет с черносливом и сыром, 2 рисово-фруктовых кекса, пол-апельсинки, чай.
Ужин (17:30): творожная шарлотка, йогурт, кефир.
ДЦ 1
С утра сделала вакуум лежа 5 раз и стоя 5 раз, бодифлекс для лица.
Натощак горячая вода с лимоном.
завтрак у меня получился убойным))) Вместо каши я заточила 2 булки!!! и ещё бы съела...сладкого хочу - просто жуть!
Вечером были 2 планки на локтях и руках по минуте.
Воды выпила 3 300
ДЦ-23
Вес-75,7(0)
З- 2 сосиски с кетчупом и чёрным хлебом,кусочек манника и кофе с молоком.
О- доела вчерашнюю гречку с сердцем,болгарский перец,зелёный чай.
У- грейпфрут, стакан йогурта с корицей,чернослив.