Привет-привет!
А вы знаете, что двухлетний ребёнок одним взмахом кисти (и стаканчика с грязной водой) способен устроить маме уборку на полчаса? Ты ж давно хотела шкафчики в кухне помыть, и холодильник, и пол протереть собиралась! А за одним - обои, стол, подоконник, кошку, ну и самого виновника всего этого. В общем, сегодня было веселое утро!
Спорт что-то у меня сегодня не задался. Сделала "Убиваем трицепс" с Tgym, приседания 30 раз, выпады 20 раз, планка 45 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): пшенка на воде с молоком, пастила, кокосовые печеньки, полсырка, кофе со сливками.
Обед (13:30): свинина, тушёная с овощами, гречка, рисово-фруктовые кексы, чай с молоком.
Ужин (18:00): творожная шарлотка, йогурт, кефир.
По калориям я уже поняла, что питаясь системно, очень сложно превысить свою калорийность. Ну только если по 400 грамм питаться и тортами завтракать)
Просто вот получается у меня так если кашу я "сварю"...а не просто выставлю как у тебя ...
В некоторых продуктах получается намного меньше ккал)
Вот я сегодня уже приготовила кашу зефирную))