Отчитываемся
ПО ФАКТУ выполненной работы
СТРОГО под своим номером, начиная с сегодняшнего и до отчетного дня.
На этой неделе задание будет состоять из двух пунктов:
1. Делаем по возможности упражнения Табата 2-3 раза до отчетного дня. И подробно описываем в отчете какие упражнения делали, какие группы мышц задействовали, каков результат, как настрой и т.д.
(максимально подробно) (БЕЗ ФОТО)
2. Ведем дневник питания. Рацион подбираете сами, главное, чтоб питание не превышало 2000 ккал
(но и совсем калории урезать не надо!!! Как мы знаем, минимальный порог 1200 ккал.).
И под отчетом Табата вставляем картинку с дневником питания, тех дней, когда Вы занимались этими упражнениями.
Также не забываем выпивать ДОСТАТОЧНОЕ количество воды!!!
По итогам будем засчитывать участниц, сделавших оба задания ПОЛНОСТЬЮ!!! А если будет ничья, то помогут отчеты девочек, не захотевших выполнять Табата, но отчитавшихся по дневнику питания (и наоборот).
1. ---------
2. Светланка-2016
3. ---------
4. Стройнеющая Натали
5. ксюша л
6. Помпуля
7. Катя 63 рег
8. Танюшка я
9. светЛЛана71
10.katyushka
Отчет принимается до 11.04.16 включительно!!!
Отчитываемся ПО ФАКТУ выполненной работы СТРОГО под своим номером, начиная с сегодняшнего и до отчетного дня.
Табата. 20 сек ножницы, перерыв 10 сек, 20 сек "атака", 10 сек перерыв, поднятие прямых ног 20 сек. И всё по новой. Получилось 3 подхода. После спортзала, где сегодня итак ногами и прессом занималась. Пока ничего не чувствую. Но наверное из за того, что на этой неделе без перерыва с пн занималась в зале.
По питанию у меня сегодня белковый день
Сегодня ездили на рыбалку - вино, шашлыки...
Сегодня делала отжимания на трицепс и ножницы. Руки болят. По питанию попозже отчитаюсь
Делала упр. 4 и 7. Ножницы смогла только 3 подхода сделать. Потом ноги отказывались подниматься. Приседания тоже тяжело, но как-то полегче. Но к концу тоже выдохлась. Ноги тресутся.
По питанию следующее
сегодня я на вареной рыбки, не умею вести дневник питания,
вот как то так
упражнения делаю по два упражнения для начинающих по 2 подхода, не могу больше из-за камней
Сделала отжимания на трицепс...
С калориями сегодня перебрала,но как есть
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.