Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №29

Клуб Анонимных Пищеголиков. Заседание №29


Добро пожаловать в Клуб Анонимных Пищеголиков на Заседание №29


Заседание №29 объявляется открытым.


Заседание №1 здесь https://www.diets.ru/post/1484183/
Заседание №2 здесь https://www.diets.ru/post/1484468/
Заседание №3 здесь https://www.diets.ru/post/1484924/
Заседание №4 здесь https://www.diets.ru/post/1485206/
Заседание №5 здесь https://www.diets.ru/post/1491651/
Заседание №6 здесь https://www.diets.ru/post/1491677/
Заседание №7 здесь https://www.diets.ru/post/1492941/
Заседание №8 здесь https://www.diets.ru/post/1494348/
Заседание №9 здесь https://www.diets.ru/post/1508933/
Заседание №10 здесь https://www.diets.ru/post/1509378/
Заседание №11 здесь https://www.diets.ru/post/1517401/
Заседание №12 здесь https://www.diets.ru/post/1519682/
Заседание №13 здесь https://www.diets.ru/post/1537332/
Заседание №14 здесь https://www.diets.ru/post/1537338/
Заседание №15 здесь https://www.diets.ru/post/1542425/
Заседание №16 здесь https://www.diets.ru/post/1543760/
Заседание №17 здесь https://www.diets.ru/post/1553370/
Заседание №18 здесь https://www.diets.ru/post/1553621/
Заседание №19 здесь https://www.diets.ru/post/1555512/
Заседание №20 здесь https://www.diets.ru/post/1560103/
Заседание №21 здесь https://www.diets.ru/post/1561146/
Заседание №22 здесь https://www.diets.ru/post/1572802/
Заседание №23 здесь https://www.diets.ru/post/1586831/
Заседание №24 здесь https://www.diets.ru/post/1588513/
Заседание №25 здесь https://www.diets.ru/post/1594142/
Заседание №26 здесь https://www.diets.ru/post/1597033/
Заседание №27 здесь https://www.diets.ru/post/1599504/
Заседание №28 здесь https://www.diets.ru/post/1601434/



ВОЛЧИЙ АППЕТИТ

Из письма
"... Я была уверена что справилась с пищевой зависимостью. Сбросила 55 кг. Придерживалась подсчета калорий. И вот прям как раз вчера вечером, напал жор, именно напал. Я была сытая, но хотелось до трясучки бутербродов с жирной колбасой. И я их схомячила в количестве 3 штук. Ела и понимала, что то опять пошло не так, но продолжала есть. Сейчас конечно угрызения совести и урезание дневного калоража. Вот с чего? Почему?
П. С. Никаких неприятностей и нервотрепки не было, обыкновенный размеренный день".


Что такое "жор напал"? Давайте подумаем вместе.
Есть устойчивое выражение ВОЛЧИЙ АППЕТИТ.
Резко появившееся, сильное чувство голода.

Почему волчий?
Потому что, в момент жора, как будто внутри человека орудует ненасытное чудовище с волчьим аппетитом. Остановиться ПРАКТИЧЕСКИ невозможно.
Параллельно, что-то человеческое, посылает в голову сигнал о том, что что-то не так.
Но человек продолжает есть, потому что победить чудовище в себе очень сложно.
Не всем это под силу.
Может помочь сила духа, сила воли - над этим нужно работать всю жизнь.
Ни один человек не может точно сказать: "Я никогда не сорвусь".

Действительно сильный человек - тот, который может остановиться.
Это бесценное умение.

А еще, вот такая, казалось бы нелогичная схема.
ЧЕМ РЕЖЕ ЗАЖОР - ТЕМ СИЛЬНЕЕ ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Я уже рассказывала про книгу Карен Прайор "Не рычите на собаку".
ЦИТАТА ИЗ КНИГИ: "Чем длительнее ИНТЕРВАЛЫ между подкреплениями, тем сильнее он стимулирует поведение. Режимы с длительными интервалами работают против вас, когда вы пытаетесь угасить поведение. Если поведение не подкреплять совсем, то скоро появится тенденция к его угасанию.
Но если оно время от времени подкрепляется, неважно сколь эпизодично
Одна Сигарета, Одна Рюмка, Одна Поблажка
и поведение вместо того, чтобы угасаться, может быть значительно УСИЛЕНО режимом с длительными интервалами между подкреплениями".

Таким образом, одна поблажка в еде, и вместо угасания зависимости, получаем ее усиление.
Чем реже мы едим запрещенную еду, тем сильнее наша страсть и, как следствие, зависимость.
Потому что зависимость держится на страсти.

Справиться с пищевой зависимостью может воздержание - пост, разгрузочные дни.
Некоторые диетологи говорят, что в разгрузочный день Вы не будете испытывать чувство голода.
НО ЭТО НЕ ТАК. В разгрузочный день ВЫ БУДЕТЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА.
Эффект разгрузочного дня именно в том, что в этот день Вы едите меньше.
Но этот день нужно выдержать, не сорваться, не скатиться в зажор.

Весь вопрос в том, как к этому относиться.
Главное здесь - угол зрения.

Например так,
Когда я испытываю чувство голода/терплю, я не ЖЕРТВА.
Когда я испытываю чувство голода/терплю, я укрепляю своего внутреннего ВОИНА, который стоит на страже моей души.
Я и есть этот самый воин.
Я укрепляю себя.
Я усиливаю свои позиции.

Если я не стерпела/сорвалась/объелась, я ослабила своего ВОИНА.
Зато я усилила позиции цепного зверя - того, кого я пытаюсь контролировать.
Но, который всегда рад разорвать меня в клочья, и растоптать мою душу.

Как бороться?
Всегда быть на страже своего ума и тела.
Бороться вниманием к своим мыслям и действиям.

Что делать?
Молитва. Молитва. И еще раз молитва.
Терпение. Терпение. И еще раз терпение.

Если Вам есть что сказать - поделитесь. Напишите мне комментарий или в личку.
Всем удачи!