Психология стройности: мышление здорового образа жизни
Понятно, что здоровое питание не может быть в отрыве от здорового образа жизни в целом. Ведь заставлять себя есть то, что не нравится, можно не так уж долго. А вот полюбить здоровую пищу - совсем другое.
Эта тема тесно связана с любовью к себе в целом. Человек, который хорошо чувствует свои потребности, не станет травить себя вредной едой, злоупотреблять привычками, не сделает себе хуже ни в чем. Быть здоровым человеком - не просто модно, это означает бережное к себе отношение. Поэтому прежде всего важно поработать со своим мышлением. если вам кажется, что вы на самом деле хотите то, что вам навредит, скорее всего, с вашей любовью к себе что-то не так.
Мышление ЗОЖ - это не бесконечный позитив, накладывающий запрет на негативные чувства. Для здорового человека как раз нормально замечать и то, что доставляет дискомфорт, ведь как по-другому мы узнаем о тяжести в желудке или проблемах с аппетитом? Но это не значит, что в печали он скупает прилавок со сладостями, а в стрессе знает единственную дорогу к холодильнику.
Правила умного тела
1. Важно научиться отделять желания души от желания тела. Например, различать голод и импульс, заставляющий вас в нервах сметать все съестное, что попалось под руку. Тревоги и комплексы требуют размышлений: что расстраивает, как решить проблему мирным путем и стоит ли вообще себя так мучить? Но они никак не нуждаются в лишнем кусочке шоколадки - это всего лишь попытка себя обмануть.
2. То же самое относится и к физическим наргрузкам. Если вы не чувствуете желания размять мышцы хотя бы иногда, скорее всего, ваше тело просто заброшено и к нему давно не прислушиваются. Усталость, недосып и стрессы, конечно, влияют на эту потребность, но важно выделять хотя бы несколько минут в день, и постепенно организм проснется и прочувствует удовольствие - вы пойдете дальше обычной зарядки или растяжки.
3. Полезно не жалеть себя, как мы привыкли, ублажая сиюминутные страсти покушать и поваляться на диване, а посвящать мыслям о себе какое-то отдельное время, не стараясь сразу заглушать эмоции. Грустить, злиться и волноваться - совершенно нормально, позвольте себе прожить эти чувства и подумать о том, что реально можно изменить в жизни. Заведите привычку останавливаться на бегу и слушать себя.
Психология здорового питания
Переход от запущенного образа жизни к здоровому осуществляется в несколько этапов, поэтому так важно проходить все ступеньки, чтобы не бросать начатое на полпути.
1. Сначала необходимо разобраться в том, что привело вас к сегодняшнему образу жизни. Что и в какой момент привело вас к тому, что вы не завтракаете или ужинаете за полночь? Почему и когда вы стали злоупотреблять плохой едой, что пытались компенсировать или от каких проблем убежать?
2. После осознания того, что все это - не ваше природное, а лишь следствие обстоятельств, перестраиваться станет легче. Если вы поправились после развода, чтобы пережить разочарование, стоит понять, что это в прошлом и нет смысла продолжать заедать тоску.
3. Когда вы более или менее освободитесь от привычек, наступит следующий кризис - пустота, в которой будет сложно ориентироваться. Избавиться от старых пищевых привычек сложно, но не проще создать новые. Если выставить из квартиры старую обветшалую мебель, до покупки новой будет сложно жить в пустом доме.
4. Начинайте с малого. Ищите те вкусы, которые придутся вам по душе, пробуйте рецепты и напитки. Шаг за шагом вы создадите свой новый мир - мышление человека, который питается так, как того требует здоровье тела.
Понятно, что здоровое питание не может быть в отрыве от здорового образа жизни в целом. Ведь заставлять себя есть то, что не нравится, можно не так уж долго. А вот полюбить здоровую пищу - совсем другое. Эта тема тесно связана с любовью к себе в целом...
Читать полностью
Да, действительно, когда питалась неправильно и не следила за тем, что и когда ем, то на нервах мела все подряд!
Сейчас изменив систему питания, на нервах лучше не буду есть, чем есть что попало!!!
Сейчас изменив систему питания, на нервах лучше не буду есть, чем есть что попало!!!