 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
|
11 апреля 2016 года | 202 | 82 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Бодрого дня! Оставляем меню на 11.04.2016 И даже если в выходные к Вам в гости приходил Жора, не опускаем руки, а продолжаем путь к стройности дальше. Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Вес плюсанул вместе с КД и стоит три дня на месте. 80,6. Давай уже, вали кулем от меня, я себя хорошо веду.
Завтрак. Половина мясоовощной тефтели на пару, брокколи и цв. капуста на пару. Мясное пюре Тема. (Мой завтрак- это недоеденный завтрак ребенка). Кофе с молоком без сахара.
Обед. Рыбный бульон с горбушей. Две тефтели мясоовощных. Чай.
Ужин. Творог зерненный. Половина красного апельсина. Чай.
Спорт. Упражнения для внутренней части бедра с Е.Силка, планка.
Уход. Антицеллюлитный и традиционный.
Когда луна там убывает?
Свершилось!!! Наконец-то!!!! -500 Урааа!!!
З - спагетти с сыром и рыбная консерва в томате, кофе б/с..это было в 7.00, а на работе в 10.00 еще выпила кофе и кусочек пирожного (днюха у коллеги);
О - куриное филе запеченное, яблоко, зел.чай;
У - не придумала...напишу позже.
оч.надеюсь на завтрашний отвес))
С чего там 127?
И рис - это сухой вес
Сравнимо со стаканом воды?
Не сказала бы....
У меня вот, например, часто на обед большой салат и кусок рыбы или мяса.
Системно? Да.
Ну не хочу я каждый день рис, гречу, макароны..
На правильность ни в коем случае не претендую.
Как считаете,какую калорийность соблюдать?
Я на системе для интереса одно время калории считала.
Там далеко не 1000
Например,
Завтрак: торт (200 гр) + кофе с молоком (200гр) = 732 ккал
Обед: салат из овощей с маслом (150 гр) + запеченный лосось (200 гр) = 597 ккал
Ужин: курица, запеченная в духовке (250 гр) = 511 ккал
Итого: 1840 ккал А меню-то системное
Точный вес порций не соблюдала. Если утром не лезет 300-400...зачем? Потом в обед есть не хочу.
Или в обед 400, а потом от ужина воротит.
Слушала, так сказать, себя.
Так шта....я на этом собаку съела
Если питаться нормально, обычными продуктами, но разрешенными системой, то она далеко не низкокалорийка.
Срывов у меня было минимум, не так много, в основном я нервы заедала.
И не слышала ни одного системщика, у кого не было срывов.
Я похудела. На много кг. Вес держу.
В общем, это мой опыт.
Вам
Раньше утром был лёгкий завтрак из творога и кофе,а ближе к вечеру большой обьем еды. Сейчас полностью перестроилась.
Читала предыдущие дневники,очень нравятся ваши комментарии.
Завтрак: каша кукурузная на молоке, пару кусочков горбуши консервирования, кофемолоко с сахзамом
Обед, только кофемолоко совсем не когда было...
Ужин: 1,5 куриные сосиски домашние)))
З: Винегрет, 1 гор. бутер с сыром, кофе с 1/2 зефира, шок. конфета.
О: Борщ системный.
У: Творог с яблочным пюре и черносливом.
ДЦ 7
Бодифлекс для лица, вакуум лежа и стоя, планка на локтях и руках по минуте.Добавила планку боковую по 30 секунд на каждую сторону. Бассейн 45 минут - проплыла 750 метров.
После бассейна сделала пилинг омолаживающий для лица и декольте.
Воды выпила 3 600
завтрак - творог с кефиром, кофе с мол. и бутер с маслом. 2 конфеты батончика.
Обед - гречка я мясом ( не вспомнила можно или нет?, но съела, очень хотелось.) , яблоко, сыр.
Полдник - 2 ст.л. гречки
Ужин - салат овощн., форель запечен. с картошкой отварной ( знаю. что нельзя, но гости) и в разнос - сало, сыр, красное вино и шекол. конфета(! ужас)
Страшно подумать, что ждет меня завтра!
вес сегодня 75,3 (+600)
вчера вечером ужин по системе не получился (была свинина + помидор)
З: суп рыбный с овощами, котлетка рыбная, кофе, 40г. шоколада горького
О: рыба + огурец, кофе
У: рыба, огурец,сыр, кефир
Вес сегодня 70,8 (-700 за неделю и +400 с пятницы). В общем читмил прошел не зря А может ещё и мышцы водички накопили, т.к. ножки у меня третий день болят после тренировки на внутреннюю поверхность бедра.
Спорт: зарядка в стиле пилатес, упражнения на пресс с TGym.
Уход: минимальный.
Завтрак (9:00): пицца, роллы, морковный пп-торт, кофе со сливками.
Обед (14:00): гречка, куриное бедро (от вчерашней курицы на соли), рисовый кекс с йогуртовым желе, чай с молоком.
Ужин (17:30): творожная-овощная запеканка, йогурт натуральный.
ДЦ-1
Вес-74,7(+200)
З- доела домашние пончики со сметаной,сухарики,конфеты,кофе с молоком.
О- тушёная капуста с луком и грибами,куриная грудка отварная,тёртая морковь с ч.л. масла,зелёный чай.
У- творог с корицей,сливы,кефир