Лишний вес не появляется просто так и точно так же не уходит без видимых причин и усилий. Диет и способов похудеть существует великое множество, и процесс проб и попыток может затянуться надолго. Пока не найдется та самая лично ваша мотивация.
Проще говоря, если худеть вы собираетесь не для себя, а по любой другой причине, будь то стереотипы, принятые в обществе, критика со стороны родни и подруг, желание кому-нибудь понравиться, заслужить комплимент и похвалу, риск сорваться или забросить присутствует с самого начала.
Собственное осознанное желание с важной для себя целью делает вас независимыми от внешних обстоятельств. Похвала и поддержка, безусловно, хорошая опора, но только на это сложно рассчитывать, ведь худеет не ваша мама и не подруга – худеете именно вы. Иногда одной мотивации бывает недостаточно, но даже желание доказать самой себе, что вы способны на подвиги, более работающее, чем желание доказать это другим.
Как найти и выработать правильную мотивацию?
1. Прежде всего, цель должна быть максимально конкретна. И реализуема. Сложно представить себя с весом в 60 кг, когда в зеркале пока что 120, поэтому не стоит воображать себя супермоделью, лучше наметить количество килограммов, с которыми вы хотите попрощаться.
2. Цели должны быть позитивными. Мы не планируем то, чего не будет. Обращайте внимание на формулировки. При постановке целей не стоит использовать слова «нет», «без» и создавать отрицательные, негативные образы.
3. Когда формулируем цель, тут же визуализируем ее, то есть создаем образ, причем в какой-то определенной жизненной ситуации. Обязательно на несколько мгновений как бы входим внутрь, ассоциируемся с полученным образом. Вы должны почувствовать, каково это жить, двигаться, работать, общаться с другими людьми в стройном и легком теле.
Важно! Если при постановке целей вы поймали себя на поиске причин для отказа – я не смогу отказаться от шоколада, мне трудно вставать на пробежки – остановитесь на каждой из них и тщательно поищите адекватную замену, иначе впоследствии эти мелочи станут реальными проблемами на пути к цели. Например, разрешите себе сладкое в ограниченных количествах или выберите другой вид физической нагрузки.
Почему ваша мотивация не работает?
Причина 1. Вы хотите похудеть, но не понимаете, зачем это именно вам. Допустим, вы всегда были полной, но при этом у вас много друзей, успешная карьера и хорошо подобранный под ваш вес имидж. Нет минусов – нет стимула. Дело сдвинется, если вы заметите то, что вам реально мешает – одышка, проблемы с пищеварением, целлюлит.
Причина 2. Вы видите слишком много препятствий и слишком мало преимуществ. Эти чаши весов надо как минимум уравновесить. Найдите в себе качества, которые помогут справляться. Если не хватает азарта – поможет терпеливость. Не умеете себя заставлять – попробуйте обхитрить. Любой характер наделен сильными и слабыми сторонами, вам сейчас нужны именно сильные.
Причина 3. Страхи. Их много, но они тоже индивидуальные. Кто-то стесняется выглядеть смешно в спортзале, кто-то не любит оправдываться перед коллегами за странное меню, мы боимся даже проблем со здоровьем, хотя, казалось бы, лишний вес приносит их не меньше. Найдите свой и попробуйте посмотреть на него объективно. Есть ли тут чего бояться?
Лишний вес не появляется просто так и точно так же не уходит без видимых причин и усилий. Диет и способов похудеть существует великое множество, и процесс проб и попыток может затянуться надолго. Пока не найдется та самая лично ваша мотивация...
Читать полностью
Мне они просто нравились ужасно. Я знала, что мне размер 48-50 налезет обязательно примерно в том весе как я сейчас. Купила их когда весила на 22 кг больше.
Знаешь, я когда худела после первых родов, с 72 до 48, скинула 24 кг, но была похожа больше на анорексика, потому что не нашла тогда правильной мотивации. Худела т.к. муж грозился бросить меня с годовалым ребенком если не похудею. И я себя ненавидела, ненавидела свое тело, т.к. никогда не была стройной, даже школу заканчивала в весе 72, а в вузе скинула с горем пополам на нервных сессиях до 65 и была счастлива этому весу, т.к. в меньшем весе себя просто не помнила...
Перед свадьбой, под давлением мужа, похудела с 65 до 57, замуж вышла в этом весе, но ему тогда все равно это казалось много, гнал меня к 55 кг. В 55,5 я начала падать в обмороки и начали лезть волосы.
Потом я забеременела и за берем. вернулась к "своим" юношеским 72 + ребенок в животе, на роды шла 79 кг, из род. зала вышла 72. Год пока кормила, муж меня не трогал и вес стоял на 72 потом я начала эту войну со своим телом, в результате растеряла здоровье, т.к. сейчас оказалось что у меня просто наследственный гиперинсулинизм и инсулинрезистентность и сидеть на яблоках для меня было противопоказано, а я сидела, удивляясь отчего это у меня на голове осталось три волосины и в мои 25 кожа стала пепельно серой и страшной... Да, в 2 ребенкиных года я стала весить 48 кг, муж мной гордился, на мои кости тогда модельного 40-размера, у его друзей и знакомых мужчин текли слюнки, особенно когда я была накрашенная и в шапке
А потом я сильно заболела, очень сильно и резко.
С тех пор муж меня полюбил в любом весе...
У людей инсулинрезистентность развивается от веса, а у меня наоборот - вес от резистентности и гиперинсулинизма(бабуля диабетик) и у меня в юности и у моей дочки при ее отличной фигуре и имт 24 уже тоже резистентность и гиперинсулинизм(у нее начальная стадия и я стараюсь ее кормить полезно, поэтому ее не разнесло, как меня в мою юность на макаронах, которыми преимущественно кормили меня родители)
Поэтому сейчас я как сапер - разрабатываю систему под себя. Думала-думала, пришла все таки к Ковалькову. Это видимо мой вариант, при моем преддиабете идеальный, т.к. любые угли, даже сложные из каш сейчас в момент откладыватся на боках(((
Мотивирует только здоровье
Не стимулирует никак вообще
Видимо у меня нет никакой силы воли
Перед свадьбой, под давлением мужа, похудела с 65 до 57, замуж вышла в этом весе, но ему тогда все равно это казалось много, гнал меня к 55 кг. В 55,5 я начала падать в обмороки и начали лезть волосы.
Потом я забеременела и за берем. вернулась к "своим" юношеским 72 + ребенок в животе, на роды шла 79 кг, из род. зала вышла 72. Год пока кормила, муж меня не трогал и вес стоял на 72 потом я начала эту войну со своим телом, в результате растеряла здоровье, т.к. сейчас оказалось что у меня просто наследственный гиперинсулинизм и инсулинрезистентность и сидеть на яблоках для меня было противопоказано, а я сидела, удивляясь отчего это у меня на голове осталось три волосины и в мои 25 кожа стала пепельно серой и страшной... Да, в 2 ребенкиных года я стала весить 48 кг, муж мной гордился, на мои кости тогда модельного 40-размера, у его друзей и знакомых мужчин текли слюнки, особенно когда я была накрашенная и в шапке
А потом я сильно заболела, очень сильно и резко.
С тех пор муж меня полюбил в любом весе...
У людей инсулинрезистентность развивается от веса, а у меня наоборот - вес от резистентности и гиперинсулинизма(бабуля диабетик) и у меня в юности и у моей дочки при ее отличной фигуре и имт 24 уже тоже резистентность и гиперинсулинизм(у нее начальная стадия и я стараюсь ее кормить полезно, поэтому ее не разнесло, как меня в мою юность на макаронах, которыми преимущественно кормили меня родители)
Поэтому сейчас я как сапер - разрабатываю систему под себя. Думала-думала, пришла все таки к Ковалькову. Это видимо мой вариант, при моем преддиабете идеальный, т.к. любые угли, даже сложные из каш сейчас в момент откладыватся на боках(((
Мотивирует только здоровье