Неделя 14 День 6

13.04.2016 - 68,7 кг
Получается вес тот же, с чего и заболела, хотя последние пару дней ела сладости и неправильную еду.
Рада, потому как без привеса всегда проще продолжать следовать к красоте)
З. Каша овсяная на воде, булочка с маслом
О. Рис бурый с гуляшом из говядины, яблоко
У. Творожная запеканка с яблоком
Питьевой режим, витаминка

привет!
ВЕС - 72,3(-300)
ДЦ - 19
Натощак 2 стакана воды
ЗАВТРАК - каша овсяная на молоке, грудка куриная копчёная 2 ломтика, 3 печеньки, кофе с сахаром и молоком, витаминка
ОБЕД - окрошка системная на воде с уксусом, заправленная йогуртом "активиа натуральная", мандарин
УЖИН - капуста тушеная, киви
СПОРТ - хочу начать ДМ - похудеть за 30 дней, но не знаю соберусь ли духом , если не соберусь, то сделаю"Я хочу такое тело"
УХОД - ац крем, кофейный скраб, ванночка, скраб и крем для ног

Вес 79,9 - 300 с позавчера ( вчера не взвешивалась)
завтрак: яичница 2 я. кофе с молоком, буте. с масл и сыром
обед: творог с кефиром, запеканка из кабачков
ужин: мусака, овощн.салат, бокал вина ( будут гости)

Всем привет!!!
Сегодня отвесик -200
З - спагетти, часть капченого окорочка, кабачковая икра, кофе б/с;
О - овощная запеканка с фрикадельками (кабачки, лук, морковь, болг.перец, фрикадельки, соль, перец, чеснок и залила яйцами с молоком), салат из капусты и огурца;
У - позже напишу, не придумала еще чего я хочу на ужин))

Запеканочки мне хватит на три раза))

Всем привет!
отвеса после прибавки в 1кг еще нет
как обычно пишу вчерашнее меню
з: гречка, курица запечен. в духовке, кофе печенька
о: капуста тушеная, салат из капусты, паровые котлетки, чай б/с
у. запеченная курица

Девочки помогайте. Моченая брусника (просто брусника и вода) - в списках не нашла, значит только на завтрак?

Привет-привет!
Сегодня мне уже лучше, голова не кружится, но слабость небольшая есть и давление все равно 100/60. С утра очень взбодрила зарядка, а потом ещё и погуляли - вообще хорошо стало!

Спорт: упражнения на ноги (область галифе) и руки с TGym, планка 2’45" (1’ на локтях, 45" на вытянутых руках и по 30" боковая на локте).
Уход: вот сегодня точно кофейный скраб, крем с мумие, пилинг и маска для лица. Вчера ничего было неохота, сидела, раскраску для взрослых раскрашивала. Такой Антистресс крутой!

Завтрак (9:30): овсянка на воде с молоком, мёдом и изюмом, морковный пп-торт (уже надоел! Куда его девать?), 2 кусочка горького шоколада, суфле, кофе со сливками.
Обед (14:00): пров с говядиной, рисовый пирог с йогуртовым желе, 3 черносливины, кефир.
Ужин (17:30): куриные котлеты, чай зелёный.

Девочки, привет!
Сегодня у меня -500 гр
Весы у меня механические,полкило видно хорошо.
Завтрак - каша пшенно-тыквенная на воде с молоком,кексик шоколадный,кофе
Обед - скумбрия на пару с овощами,тушеная капуста,апельсин,киви
Ужин - творог 5%,чернослив 5 шт,кефир

Всем привет.
сегодня -100
итого 74,7
З: свинина, капуста, кофе, шоколад
О: свинина, капуста, кофе , шоколад
У: творог, апельсин, банан. чай черный без сахара
с Джилиан не занималась, видимо завтра будет привес
телефон показывает, что сегодня находила 9,77 км, так что из спорта только ходьба

Всем привет!
З: Винегрет, 2 яйца, 2 кусочка хлеба (один из них с маслом), кофе б/с с 1/2 зефира.
О: Рис пропаренный, грудка куриная отварная, салат( огурец,помидор,зелень) б/з.
У: Омлет из 4-х яиц и 4 ст.л. молока, чай б/с.
Вода -2л.

Всем привет! Вес 77(стоим)

Воды выпила 3 литра
Спорт - вакуум стоя и лежа, бодифлекс для лица и шеи, планка на руках 1 минута, на локтях 1 минута, боковая на каждую сторону по 30 секунд. Мечтаю вечером о эллипсоиде...
Уход - бровки коррекция и губки(маска из масла и меда)

Всем привет!
ДЦ-3
Вес- 74,5(-300)плюсики ушли наконец то..
З- сегодня прям мела всё подряд... макароны по-флоцки, бородинский хлеб с горчицей и салом,2 дольки шоколада,кусочек батона и кофе с молоком..прям конкретно жор напал!
О- тушёная капуста с луком,морковью,сельдереем и фаршем, 1,5 яблока,зелёный чай.
У- рыбка на пару.

спасибки!

Доползла до вчерашнего отчета.

Вес 79,9, вроде и скинула, так теперь отекла, пальцы рук вчера согнуть не могла. Фигня какая-то прицепились ко мне.

Завтрак. Кофе с молоком и корицей, бутерброды с семгой.
Обед. Суп овощной. Кофе.
Ужин. Голец с лимонной цедрой, запеченный в фольге. Чай.

Спорта не было. Но была ходьба на свежем воздухе.
Уход антицеллюлитный и традиционный.

Вот после вчерашних гостей +500,
Всегда, как вина выпью +.
З. чай ромашковый, бутер с маслом с сыром, конфета птичка.
О. Немного мусаки, хлеб черн. чай
У. творог с кефиром.