подсчёт калорий.

Привет! На счет пожевать тянет - это психологическое. Вряд ли ты прям ощущаешь чувство голода - скорее ощущаешь желание зажевать что-нибудь вкусненькое, чтобы было чем себя занять и испытать удовольствие от еды. Найди себе хобби - вон девочки пишут , что вяжут например вместо походов к холодильнику Пойди погуляй - погода сейчас хорошая. А если прям ощущаешь голод - попей воды, желудок заполнится , есть будет хотеться не так. На ПП сколько раз в день питаешься? Сделай 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не успеть оголодать. И по поводу того что во второй раз вес уходит медленно - ерунда. Я худею пермаментно уже отнюдь не второй раз. Нормально вес уходит. Жрать просто потом надо меньше.. Нет ну с возрастом конечно обмен веществ замедляется, но 3 года это не тот срок.. Удачи тебе и терпения!