Что же делать, чтобы стресс и напряг не заедать?

Посчастливилось побывать на лекции в очень известном центре похудания. Вот теперь обдумываю,
на платную программу не решилась, для меня на данный момент дорого. Но обдумать советы
вполне возможно, может что-то и применится:

Советы от "Доктора Борменталя":

Самое главное, чтобы не было потребности заедать стрессы:
1. Применять техники релаксации
2. Техники сброса стресса
3. Проработка и отключение эмоциональных ситуаций из прошлого.
Ну вот 2 и 3 пункт - как-то очень туманно. Видимо тут "дорогостоящие и секретные" техники имеются ввиду.

Напряжение в теле можно снять только отдыхом и остановкой внутреннего диалога. И причем наши мысли не всегда в гармонии с физиологией организма. Вот честно записала, в плане "обдумать позже". Но мне совершенно непонятно как быть в ситуации, когда у тебя катастрофически нет времени на отдых, который должен снять напряжение? Или какой такой отдых имелся ввиду. Сделаю попытку обдумать это позже. По крайней мере, когда записано, то мозг потихоньку начинает всё же делать какие-то выводы.