Сегодня ровно неделя моего ПП. Завтра обмеры и взвешивание. Но даже сейчас я уже чувствую что вес уходит. Да, пока вода, но главное что я медленно, но верно приближаюсь к своей цели. Завтра буду пересчитывать КБЖУ для нового веса.
Странно, почему то у меня калории у риса и гречки (отварных) очень сильно разбежались...может не так считала...кто подскажет? Ну и на съеденное посмотрите, что не так? Белков не добрала, потому что выходной и количество приемов пищи 4, а не три пять получилось. Все таки рабочая неделя дисциплинирует)))
а по поводу гречки (ну и круп вообще)- я взвешиваю сухую, потом варёную, и крестиком, как в школе сичитаю скока калорий в 100 грамм. легко и просто получается
600 гр - 686 ккал
100 гр - Х
ну и Х - это кол-во калорий в 100 гр, т. е. 686*100/600, т. е. 114, 3333.... или проще 686/600. но ведь не всегда прям ровное число восле варки, верно?
экрестиком наглядекк, штоб на запутаться, а то знаете, бывает голова вапще ничё понимать не хочет)