хотелось бы поговорить о занятиях в фитнесс клубе

Девочки, очень хотелось бы, чтобы вы поделились, кто и как занимается в фитнесс клубах, может программу для себя разработали поделитесь пожалуйста, а то хожу и просто бег, ходьба, и плавание
остальные тренажеры не подхожу даже, наверное нужна программа вот думаю как и что делать

небольшие плюсы моих занятий
Какие плюсы у беговой дорожки
Система амортизации полотна уменьшает давление на позвоночник и суставы, что позволяет использовать ее в любом возрасте.
Тренажер можно регулировать и подстраивать под себя.
Беговая дорожка позволит заниматься и просматривать передачу по телевизору, готовиться к экзамену, слушать музыку.
В беговую дорожку встроен компьютер, на дисплее которого отражается объективная информация о выполненной мышечной работе и о частоте пульса спортсмена. На монитор выводятся данные о пройденных километрах, сожженных калориях. Для занятий предлагается несколько встроенных программ с разными уровнями сложности.
На тренажере можно имитировать бег по пересеченной местности, бег с уклоном, бег или ходьбу с подъемом вверх.
На тренажере можно не только бегать, но и ходить. Ходьба не имеет противопоказаний, она физиологична и рекомендуется всем. Людям, имеющим заболевания дыхательной системы, страдающим сердечной недостаточностью, пороками сердца нужно проконсультироваться с врачом. Умеренная ходьба рекомендуется больным, перенесшим инфаркт, для восстановления работы сердца.

Бег — более интенсивная нагрузка, чем ходьба. Каждый шаг создает нагрузку на позвоночник и суставы, в несколько раз превышающие вес спортсмена. Тучным людям сгонку веса лучше начать с ходьбы.

У меня сейчас рост 170 вес 64 кг, есть небольшой животик (хочу подтянуть кожу ) так как возраст 38 лет а похудела я на 21 кг почти

Прихожу в тренажерный зал и ходьба скорость 6-6,5 км в час, потом бег скорость 8 км в час, (по времени получается 20-30 минут, затем иду в душ и бассейн 20 минут
вот все чем я занимаюсь 3 раза в неделю