Если кушать можно только три раза в день с интервалом определенного времени получается что, НАПРИМЕР:ну завтрак понятно, до 12, а дальше? белковый-обед в 13.00 ужин в 17.00 крахмальный и углеводный -обед 13.00 ужин в 16.00. витаминный-обед в 13.00 ужин в 15.00. А ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ УЖЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ?
Если кушать можно только три раза в день с интервалом определенного времени получается что, НАПРИМЕР:ну завтрак понятно, до 12, а дальше? белковый-обед в 13.00 ужин в 17.00 крахмальный и углеводный -обед 13.00 ужин в 16.00. витаминный-обед в 13.00 ужин в 15.00. А ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ УЖЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ?
Читать полностью
В белковый, промежуток между приемами 4 часа, крахмалы и углеводы 3 часа, а витамины, каждые 2 часа....все приемы нужно распределить до 8 часов, после 8 ничего кушать нельзя....можно в промежутках делать перекусы ( конечно они не очень приветствуются ), но так как вы только начинаете, то можно....хотя многие кушают с перекусами, ну будучи новичками...в перекус можно овощи, фрукты и сухофрукты...нужно отталкивться от своего образа жизни, во сколько просыпаетесь, работаете или нет, может чем-то заняты бываете ну и т.д., чтобы выстроить время приемов пищи....я, например, завтракаю где-то в 11.30., обед - 15.30, ну а ужин - 19.30., как-то так, мне так удобнее, кушаю я на работе и обед, и ужин, ну и завтрак....Так что смотрите как вам удобнее...
Да,подстроиться под время очень тяжело,особенно когда это касается питания Главное когда занят,не тянет перекусить,а когда нечем заняться ну хоть волком вой , все мысли о еде
Мне помогает вода - после ужина захотел есть ? Стакан воды и уже не хочешь. Если 1/2 обеда пришлась рано - например в 16.00 делаю еще один приём - фрукт, или сок.
В рабочие дни натощак в 8 и 8.30 пью воду пока дома, иду на рабту, там в 9.00 всегда завтракаю. Потом каждые полчаса с 11 до 12.30 пью воду, в 13.00 обедаю из принесенных из дому контейнеров, потгм опять каждые полчаса с 15.30 до 16.30 пью воду, в 17.00 ужинаю. Бывает перекус в 11 часов днем (редко). После ужина вечером уже не пью, только стаканчик воды растягиваю в течение и после домашней тренировки (она у меня с 19 до 20). Организм уже привык к такому режиму.
И после ужина не ограничиваются - пью сколько хочется