налаживаю режим питания, прошу у всех советов

Всем привет!!!
Вчера еще решила что без режима питания н сбросить вес а если и сбросить то потом не удержать.
И так сегодня с утра не завтракала так как катострофически опаздывала в институт. Выпила только воду с лимоном и сьела кусок лимона.
Пришла домой в обед и начала готовить. Наготовила большой чугунок с гречкой с грибами, лучком и морковью без соли так как купила еще 3-х литровую банку томатного сока а он с солью и это как раз компенсирует несоленность гречки.

Поела чесов в 14:20 грамм 300 гречки и выпила стакан сока. Теперь ужин будет часов в 18:00 такой же как и обед, ну не могу я питаться разнообразно и все.

А еще я планирую эту неделю держать пост, посмотрим что получится в итоге.
А сейчас прошу совета как лучше организовать режим питания?? Опишите пожалуйста свой.
Постараюсь организовать перекусы между приемами пищи и не выйти из коридора калорийность, всетаки мне нужно худень а не просто есть по часам.
Рейтинг:  +8
Diasic
18 апреля 2016 года 224 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru налаживаю режим питания, прошу у всех советов
Всем привет!!!
Вчера еще решила что без режима питания н сбросить вес а если и сбросить то потом не удержать.
И так сегодня с утра не завтракала так как катострофически опаздывала в институт. Выпила только воду с лимоном и сьела кусок лимона.
Пришла домой в обед и начала готовить... Читать полностью
 


Дневник Diasic:



Комментарии:

18 апреля 2016 года
+1
Завтрак
Овсянка /яйца(омлет)
Ланч
Фрукты и орехи
Обед
Суп+белок и гарнир
Полдник
Молочка/фрукт, орехи
Ужин
Белок и овощи

18 апреля 2016 года
+1
спасибо большое за менюшку, а через сколько часов можно перекусывать и сколько времени должно пройти между основными приемами пищи?

18 апреля 2016 года
0
Вы знаете моё субьективное
Завтрак к примеру
Овсянка и яйцо, кофе(7-9)
После такого завтрака мне комфортно заниматься своими делами до 13-14; с собой кидаю яблоко/апельсин и тд......если захочется перекусить/пожевать сладенького и вкусненького(10-12)
Обед
Я люблю Гречка(крупу) с грудкой/котлетой и салатик овощной; если суп то люблю бобовые(гороховый, чечевичный,грибной) растительный белок то дополнительно могу скушать к этому салатик какой то
Полдник
Для меня лучше творог/ряженка и миндаль(орехи)(16-18)
Ужин
В идеале не тяжёлое мясо и любые овощи(19-21)
В целом если придерживаться этого рациона есть(перекусы) не захочится.
Вы ориентируйтесь на свой режим дня, если вы рано утром идёт на учёбу, отдавайте предпочтению кашам с утра, всегда берите фрукт с собой, его вы можете перекусить в любое время.
Фрукты лучше до 17часов.
Мясо (говядина и свинина) очень долго перевариваются лучше есть в обед.
Но всегда исходить из вашего распорядка дня.

18 апреля 2016 года
+1
спасибо буду придерживать и разрабатывать режим, еще где-то читала что привычки образуются за 21 день вот и буду стараться эти дни питаться по графику удобному мне может войдет в привычку

18 апреля 2016 года
0

18 апреля 2016 года
0
Ориентируйся на три часа между приемами пищи. Если будешь поститься, то не забывай о бобовых.

18 апреля 2016 года
0
три часа между основными приемами пищи или между перекусами тоже?

18 апреля 2016 года
0
Между любыми... Если порции будут небольшими, то нет особой разницы между перекусом и основным приемом пищи. Но тут тебе необходимо ориентироваться на собственные вкусы. Вот села ты свою гречку с грибами и выпила сок - насколько тебе этого хватит? Я не говорю о том во сколько ты себе назначила поесть, а сколько должно пройти времени, чтобы ты ощутила желание поесть снова. И, кстати! Через сколько времени ты чувствуешь, что сыта?

18 апреля 2016 года
0
чувство сытости наступила после того как доела гречку 250 грамм и випила стакан сока хватило на 2 часа потом выпила сока стакан и жду 18 часов чтобв снова поесть порцию гречки

18 апреля 2016 года
0
А если вместе с кашей салат,а не сок? Сытнее не будет? Той же пекинки с соевым соусом? Или квашеной? С каплей масла?

18 апреля 2016 года
0
отличная идея надо будет так сделать завтра

18 апреля 2016 года
+1
Завтрак: гречка с овощами+ржаной хлеб
перекус - яблоко или огурец
обед - овощи, чтонить белковое (сейчас пост - соевое мясо)
перекус -творожок
ужин - почти всегда то же что в обед, только порции меньше, и овощей по сравнению с белковой частью больше
между приёмами пищи - 3-4 часа, опытным путём выбрала то, что комфортно.
раньше равномерно распределяла калорийность, но получалось шибко голодно и срывалась. поэтому сделала основные приёмы сытные, перекусы лёгкие.

18 апреля 2016 года
0
спасибо большое

18 апреля 2016 года
0
не забьівайте про воду

18 апреля 2016 года
0
ой с этим сложнее будет но надо стараться

18 апреля 2016 года
0
На время поста, а то и далее:

На перекусы можешь орешки по 20-30 гр сделать порциями и носить в сумочке. Или 2-3 шт чего-нибудь из сухофруктов. Я еще всегда почти ношу с собой контейнер с огурчиками-корнишонами, помидорками-черри и кусочком вкусного хлеба.

18 апреля 2016 года
0
на счет сухофруктов я тоже думала очень люблю ананасы и манго и продоются они у нас уже в контейнерах маленьких по 4-5 штучет, отличная идея спасибо

18 апреля 2016 года
0
Я люблю покупать урюк на рынке - он точно без сахара "приготовлен"


Оставить свой комментарий
B i "