Всем привет. Я начала худеть на спор 10 кг за месяц. Но собралась и решилась только тогда когда оставалось всего 17 дней. И так итог моего похудения:
Изначальный вес 60.6 кг
04.04 - 59,7 (-0,9) отдых - белковая еда
05.04 - 58,55 (-1,2) спорт - белок
06.04 - 57,8 (-0,85) спорт - белок
07.04 - 56,85 (-0,95) отдых - белок
08.04 - 57 (+0,15) спорт - белок
09.04 - 56,05 (-0,95) отдых
10.04 - 55,45 (-0,6) отдых - яблоки, капуста
11.04 - 56,2 (+0,75) спорт - белок
12.04 - 54,45 (-1,75) отдых
13.04 - 54,35 (-0,1) отдых
14.04 - 53,7 (-0,65) спорт
15.04 - 53,25 (-0,45) отдых - горошек, яблоки
16.04 - 53,85 (+0,6) отдых - шашлыки
17.04 - 54,85 (+1) отдых
18.04 - 54,4 (-0,45) спорт
19.04 - 53,4 (-1) отдых - яблоки, сок
20.04 - 54 (+0,6) отдых - горошек, грибы, сок
21.04 - 54,4 (+0,4) отдых
Итог - 6 кг за 17 дней
Обьемы:
Грудь 85 (-5 см)
Талия 70 (- 5 см)
Бедра 88 (- 3см)
Живот 84 (- 5 см)
Нога 54 (- 3 см)
Вот вся таблица моего похудения. Да если бы я продолжила так как начала то сейчас бы уже была 50 кг. Но на своих ошибках учатся. А дальше я буду худеть по принципу быстро- это медленно только без перерыва.
Ну и в конце фото (результатом не довольна но буду исправлять, разницы нет большой между ними но все же чтобы знали о чем я говорю выставляю)
Горошек и яблоки.
Яблоки и капуста.
Яблоки и сок.
Разве это ПП?
Результат, бесспорно, отличный.
Можно поподробнее рацион и по поводу спорта?
по поводу спорта занимаюсь я на убой так как нет особой выдержки бег 35 минут иногда только 20 потом еще минут 20 приседаю по 150-200 раз когда как и отжимания 45 от стула
питания в основном белковое ( творог с кефиром, курица запеченная, рыба и немного салата и на перекус фрукты)
сок если покупной, убирай его...только свежевыжатый
и на животик "вакуум живота" рекомендую
а как делать вакуум??
https://www.diets.ru/post/1599655/ а это мой дневник