Всем привет, хочу попробовать похудение с единомышленниками, я думаю, что это мне поможет сохранять мотивацию. Я как и вы подсчитываю калории, я уже пробую худеть года 4-5 и поняла, что это для меня возможно лишь с подсчетом калорий и спортом. Весила 4 недели назад 83 кг, сейчас 80, регулярно считаю калории, употребляю в сутки 1200 -1500 калорий, но почему-то, последние 2 недели вес как-будто застрял на отметке 80. Обчно вес уходит со скоростью 1 кг в неделю, особенно на начальных этапах. Кроме того я пытаюсь регулярно заниматься спортом, иногда гуляю по 2 часа, иногда занимаюсь кардио минут 20-30, иногда легкая пробежка, иногда зумба... Может это из-за того, что вот-вот должны начаться месчные, поэтому вес и застопорился? Может у кого тоже такое случалось?
Возможно, обмен веществ уже замедлился.
Попытайтесь его раскачать
Более грамотной считается формула Маффина-Джеора
Снизьте указанную Ежедневную потребность в калориях на 10-20%, но так чтобы получилось не менее основного обмена
Погуглите расчет дневного калоража онлайн