Привет, дневничок мой! Я по натуре человек не жалобливый, но сейчас не могу понять, что происходит. Считаю калории, не ем после 18, стараюсь соблюдать БЖУ, занимаюсь спортом. Но: работа сидячая, даже стараюсь вставать каждый час (оператором работаю), не высыпаюсь (маленькая дочка у нас). Раньше это не мешало худеть.
Привет, дневничок мой! Я по натуре человек не жалобливый, но сейчас не могу понять, что происходит. Считаю калории, не ем после 18, стараюсь соблюдать БЖУ, занимаюсь спортом. Но: работа сидячая, даже стараюсь вставать каждый час (оператором работаю), не высыпаюсь (маленькая дочка у нас). Раньше это не мешало худеть.
Читать полностью
Самая главная проблема, по-моему. Я за 10 месяцев работы в ночную смену набрала около 15 кг, и не скажу, что ну очень переедала. То же было несколько лет назад, когда просто не высыпалась (2 работы, 2 детей, быт), спала по 3-4 часа. Постарайтесь всё-таки выкраивать время для сна, это очень важно.
А что касается питания, может стоит перейти на раздельное?
Ооочень маленькая калорийность. Вы себе так обменку убъете и от огурцов толстеть будете. Ещё при низком каллораже уходят мышцы в гораздо большей степени, чем жир. Оно вам надо? Посчитайте калорийность например на
1500 - уже лучше) только постепенно увеличивайте - на 100 ккал в день, а то привесы будут. Ну или можно сразу увеличить и на привесы не обращать пока внимания)
Удачи!
Сегодня я уже сама вырубилась без всякого зазрения совести. Приезжаю домой поздно и девулечка моя наскучавшись, требует внимания. Я, конечно, стараюсь с ней посидеть подольше, но меня начинает уже выключать к 22.30.
Девочки, спасибо за поддержку! Сегодня взвесилась и вес снизился за неделю на 1 кг! Боялась взвешиваться! Теперь нахожусь в состоянии эйфории. За выходные выспалась! Только вперёд!
А что касается питания, может стоит перейти на раздельное?
Удачи!