сегодня пятый день, с тренировкой.
с утра не сложилось потренироваться, но через часик вполне можно, обед был неплотным, вполне рассосется. не дождусь уже)))
начинаю снова путаться в своей информации, пойду вебинар переслушивать.
и когда мне это сделать? он идет четыре часа. чтобы сосредоточиться, надо не отрываться на текущие дела. значит, ночью. а ночью у меня режим. очень спать хочется всегда в 22.00. как солдат. после десяти вечера я могу, конечно. еще не спать немного, но я уже неадекват, толку с меня ноль, поэтому все остальные дела семья доделывает сама.
как мозг заряжен на вред алкоголя, так и на отбой в положенное время. уже год не пью вообще. даже символический бокал на новый год еле влила в рот, но ритуал есть ритуал
по питанию.
сегодня все грустненько, яйца, гречка, тушеная капуста без мяса, грибов и прочих вкусностей (не завалялось как-то внезапно). попозже хочу треску в шубе запечь. буду потом мучиться - как без кухонных весов высчитать калорийность блюда. мдя. трабл. ну на глазок. если совсем плохо будет, что делать, поактивничаю вечером в зарядке)))
весы напольные мне не показывают никакой радости, но я на них не киваю - отекла перед кд.
воды жру, как старая полковая лошадь, литра по три, вкусно мне.
табличку еды положу вечером, пока наполовину полная (я оптимист)
*************
тренировка есть!!
кто молодец? я молодец!!))) особенно в конце)))
впервые за два года запекла рыбу. вообще не люблю ее ни в каком виде, но надо значит надо. нормально получилось, средней паршивости.
давилась, конечно, а куда деваться. ёжики плакали, давились, но продолжали жевать кактус
три литра это вообще много, я так думаю, потому что еще много воды с пищей поступает ведь... где-то видела примерный расчет, где норма воды 40мл*ваш вес=, у меня, например 75*40=3000 мл, из них 50% я должна выпить простой воды, и 50% с едой, овощами, фруктами, кефиром, хлебом, чаем.
но при этом мне вкусно много пить, и диабета у меня нет, пью и все)))