Скажу честно - мне всегда лень считать калории.
Сегодня интереса ради посчитала - у меня дикий недобор калорий получается!
Я обожралась. Я даже не знаю, как впихну в себя часов в 9 еще и яйцо с кефиром, хотя и лягу спать поздно.
А ведь я еще сегодня спортом занималась и в общей сложности вышло почти 450 кк потеряла. Выходит, мой организм должен каким-то образом выжить на 800 кк.
Неудивительно, что я 1 кг бывает и по 10-12 дней скидываю со скрипом...
Овощей на нужное количество кк мне просто физически не съесть. Как и курицы. Хлеб или еще что-то в таком духе есть не хочу. Печаль-беда прям...
Какие полезные продукты есть смысл добавить, чтобы добить еще хотя бы калорий 300?
Молоко, сыр, яйца, сахар - вот грямучая смесь
А горчица без жира????
Творог 200
горчица имеет ОБЩУЮ калорийность по всем ингредиентам на баночке готового продукта, к вашему сведению
переписыванием отдельных составляющих не занимаюсь
и на этом - всего доброго
Комментарии к нему может написать любой.
Конечно ваше право питаться как вам нравится, тоже ваш организм.
Вопрос что добавить?
Я бы точно половину продуктов убрала и добавила более полезных, и разбила приёмы.
Дело хозяйское.
просто даю понять, что лично вы в дальнейшем пишете в пустоту
если вам больше нечем заняться - велкам
Отношусь к троллям брезгливо, уж простите.
плохо, мало, много?)
Получается, еще и меньше выходит обычно - такое количество сыра и молока даже не два раза в неделю получается.
Обычно намного больше овощей типа огурцов, которые вообще кк по минимуму имеют.
Соглашусь
А зачем вечером кефир с яйцом?
Для чего такое сочетание продуктов?
Кто то ещё пьёт растворимый кофе?
=======
Кофе на молотый я бы заменила
Фрукты отдельным приемом
Творог 100гр
Овощей по больше и хороших овощей, а не кабачков с высоким Ги;
Сыр на утро и то предел 20-3о гр
Крупы вообще мало/хлеб тогда
Кефир с яйцом ночью, убрать а два белка вместо ваших творог 100гр
Иной вариант диеты - добавить утренних углеводов, как советовали выше. Можно в кашу класть ломтик сливочного масла, она будет сытнее, и чувство голода дольше не посетит вас.