восьмой день моего марафона с Ланой Ши

такой отчет получился по итогам первой недели.
нарушений не было, не опозорилась!!

замеры сделала, во всех местах по 1 см ушло. вес за неделю сдвинулся с 75.9 до 74.3, как бы полтора килограмма не впечатляет, но процесс пошел, это хорошо, к тому же если посмотреть на ситуацию объективно - понятно, что приплывшие КД сегодня дают много воды и отеков, следовательно, по идее, вес должен был бы быть меньше 73. но это фигня по сравнению с мировой революцией. можно подумать, что меня вес заботит, а не стать наконец-то здоровой и получить возможность бегать без одышки и тряски телесами.

бегать я не смогла с утра. хоть и во сне бежала, и утром встала с дрожью в мышцах, так сильно хотелось бегать. но живот дюже сильно болел, но-шпа только усилит кровоток, поэтому я уж лучше потерплю два дня, пока сольется основной напор.
как тренироваться сегодня - не знаю. сейчас буду читать материалы по марафону, как действовать в экстренных ситуациях

я, как обычно, мегавезунчик, - все праздники попадают на период марафона, три цикла попадают на период марафона, встряски все попадают на период марафона.
вчера очень сильно хотелось есть. ОЧЕНЬ. СИЛЬНО. ХОТЕЛОСЬ. ЖРАТЬ. утром перехотелось. а муж все испытывал меня на стойкость - а давай мяска пожарим, а мороженого купим, а давай пирог с тыблочками забацаем))) плакала, стукнула по лысине, но не поддалась. негодяй. предатель.

питание сегодня выложу вечером, пока только начала заполнять - творог с медом. на завтрак сначала белок, потом углеводы, чтобы правильно нагрузить организм и не отложить ненужный жир. именно в таком порядке - уровень глюкозы повышается медленно и равномернее. как раз и пришло время перекуса)) пошла кусать))

всем хорошего дня!!

бежать не получилось, но степпер я утОпала))

пересчитала норму калорий исходя из текущего веса
пн 1927/1445
вт 1541/1303
ср 2312/1734
чт 1927/1445
пт 1734/1303
сб 2119/1589
вс 1927/1445
(соотношение БЖУ тоже исправляю на более человеческое - дослушала вебинар, поумнела)

тэкс. тренировка ЕСТЬ!! спасибо, что упражнений на пресс сегодня нет, я бы умерла. а завтра нормально будет. надеюсь. вечером попробую побегать все-таки хоть немного, для разгона... вспомню, как оно.
понимаю сейчас, после вебинара, что все я в Севастополе делала правильно. интуитивно.
занималась много времени силовыми тренировками, да, я покрепчала, да, я подтянула зад и приобрела руки, о которых мечтала, прорисованные дельты и бицепсы. но похудеть у меня не получалось, вес и объемы стабильно держались в рамках дотренировочных. хоть и не в весе дело, а в габаритах, у меня просто ушел жир, пришли мышыцы. а в Севастополе, когда у меня не было денег на спортзал и силовые тренировки, у меня оставался стадион. и там я поняла весь кайф марафонца, когда бежишь по темным еще улицам на рассвете, когда встречаешь первый троллейбус, когда ощущаешь каждый квадратный сантиметр асфальта кроссовками, когда дышишь в унисон с мыслями, или когда бежишь уже не очень ранним утром, а в небе уже парашютисты с разноцветными колпачками парашютов планируют... и тогда я похудела так, как не худела никогда ни с одой диетой или физнагрузкой. у меня уменьшились ноги, ушел жир с попы, ушел мешок с живота, я стала худощавой. я была горда собой, как никогда.
интуитивно я и питалась там полезно - максимально.

и мне, неблагодарной, не пришло в голову, что этот результат нужно держать постоянными тренировками. муж меня не узнал, когда приехал забирать на материк. и жалел и откармливал, говорил "у тебя стресс от работы, от переживаний, от смены жительства, от войны, покушай, полежи, отдохни"
и привет 20 лишних килограмм за два года. чувствую, что бег снова меня спасет.

УБЕГУ ОТ ЖИРА!!