фитнес зал

Привет! Советую взять 1-но индивидуальное занятие с тренером , у нас оно стоит около 700р, напишет те программу, из расчета того чего ты и где хочешь похудеть или убрать, а это где-то 6-7 разных упражнений, которые ты будешь делать в течении 2-х часов, ну и + кардио на тренажере, ходьба или бег или велосипед) Потом просто будешь это выполнять без него по блокноту.Удачи.

Могу поделиться своим (совершенно небольшим) опытом и субъективным мнением ))

Обычно в каждом зале есть дежурный тренер, задача которого - следить за занимающимися, что-то подсказывать/помогать в случае необходимости. Но конечно, программу он составлять не будет и постоянно за вами следить тоже.

Я сторонник мнения, что новичку в зале персональный тренер нужен обязательно. Во-первых, вам нужно ставить технику выполнения упражнений. Во-вторых, нужна адекватная вашему весу и состоянию организма нагрузка. Наверное, даже надо бы с врачом проконсультироваться перед тем, как идти в зал. В-третьих, я на своем опыте поняла, что сама себя бы так не нагрузила, как тренер, пожалела бы ))

Касательно ощущения неловкости - у меня оно присутствовало...ну может быть, первые две тренировки. Потому что все вокруг, что мужчины, что девушки, тягают штанги от 60 кг, а я отжаться 15 раз подряд не могу. Но по большому счету, в зал приходят работать над собой, поэтому на самом деле, что на меня никто не смотрит, что у меня нет времени по сторонам глазеть ))

Я тоже пошла в зал 3 мес назад. Первая тренировка была с тренером (для меня постоянно заниматься с тренером дорого). Возьмите листик и ручку и запишите все что делали (или сфотографируйте) и последовательность. Я этого не сделала о чем жалела потом, но постаралась запомнить. Лучше худеют девочки которые занимаются с тренером, но я тоже похудела.Важен настрой. Нагрузку себе даю по самочувствию(конечно больше себя жалею),но хожу в зал с удовольствием и считаю что это важнее, чем адекватная нагрузка.Стараюсь выработать положительное отношение к занятиям и привычку.Ранее не занималась никогда. В моем зале занимаются люди разной комплекции и возраста.

В тех Клубах, которые посещала я, первое вводное занятие всегда было включено в стоимость карты. Инструктор показывал, как что работает, следил за правильностью выполнения и рекомендовал Программу.
Если нужна Программа очень индивидуальная и распечатанная, то, как правило, это уже за отдельную плату.
Просто на первом занятии узнайте у администрации кто может написать программу для вас.

А стесняться и комплексовать из-за лишнего веса не стоит. В зале каждый занимается собой, никому и дела нет до кого-то другого.
И как правило, вокруг доброжелательные люди. Всегда можно что-то спросить, если они не в наушниках.

Посмотрела ваш профиль. Вес, конечно, большой. Думаю, вам нужна персональная программа. Женщина вы молодая, покажется легко, а надо дозированно и последовательно все.
Удачи!

В зале те, кто пашут, только на себя любимых смотрят, я, например, даже знакомых не замечаю, пока сами не подойдут. Есть, конечно, и те, которые не пойми вообще зачем в зал ходят и всех разглядывают, да у зеркала крутятся, но на мнение данных субъектов и внимания обращать не стоит. А если будешь впахивать, то это только уважение вызовет у нормальных людей, и не важно какой вес, если видно, что человек работает.
Я в зал пришла в 95 кг весом :-) , так что твои ощущения мне знакомы. Они пройдут после пары-тройки занятий, главное сосредотачиваться на работе

замечательно справляюсь переборите себя просто, страшного там нет ни чего такие же люди и поверьте каждый занят собой https://www.diets.ru/post/1587171/