Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Чуть нужно разобраться! HellP!

Девочки помогите мне разжевать информацию которую Я прочла!

правильно ли я поняла что углеводы т.е. каша, хлеб с отрубями должны быть на завтрак? а после желательно белковую пищу?

Тэги: помощь, похудеть, пп, новичок, девочки, женщины

Рейтинг: +11

Тузова89

25 апреля 2016 года

342

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1612139/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Чуть нужно разобраться! HellP!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/169/">помощь</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/299/">похудеть</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/20619/">пп</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки помогите мне разжевать информацию которую Я прочла!  правильно ли я поняла что углеводы т.е. каша, хлеб с отрубями должны быть на завтрак? а после желательно белковую пищу?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1612139/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1612139/
              ]Чуть нужно разобраться! HellP![/url][/b][/size]
              Девочки помогите мне разжевать информацию которую Я прочла!  правильно ли я поняла что углеводы т.е. каша, хлеб с отрубями должны быть на завтрак? а после желательно белковую пищу? [b][url=https://www.diets.ru/post/1612139/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

1 мая 2016г - ежемесячный отчёт с фото:)
Может сможет кто-нибудь посоветовать?
• Чуть нужно разобраться! HellP!
Всем привет!!!
Отчёт за 2 месяц

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями V169 "Аламеда"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"

Каркасный дом со вторым светом, террасой и котельной V474 "Барстоу"

Каркасный барнхаус V508 "Каледон"

Комментарии:

Пожрать Бы Чё

25 апреля 2016 года

Я сложные углеводы ем на завтрак и на обед. На ужин лучше всего белок и овощи. Но , если у меня к ужину остаётся большой недобор углеводов, то ем и на ужин.

Ответить

vimania1984

25 апреля 2016 года

в общем да, так рекомендовано. но есть ещё мнение некоторых врачей-диетологов, что если вечером слишком уж хочется кушать, то лучше съесть яблоко, чем тяжёлый белковый продукт... в общем я-то как раз так и делала всегда. моему организму так лучше и кстати я всё худею и худею) хотя лопаю яблоки и иногда помело почти на ночь.

Ответить

sveta-u

25 апреля 2016 года

При условии соблюдения баланса БЖУ не принципиально

Ответить

Тузова89

(автор поста)

25 апреля 2016 года

а как быть если не получается соблюсти норм.БЖУ чем это черевато? а то по ккал вроде вписываюсь а вот БЖУ нет(((

↑ Ответить

Esperanta

25 апреля 2016 года

у меня тоже пока не получается, эту привычку надо вырабатывать, со временем девчонки могут одним глазком глянуть и прикинуть Б-Ж-У по менюшке, это уже практически мастерство, а до тех пор - с листочком ))) в руках высчитывать и баланс искать

↑ Ответить

Пожрать Бы Чё

25 апреля 2016 года

Баланс БЖУ- это качество нашего тела. Если будете есть мало белка - будет дряблое тело, тк мышцам нечего будет кушать. Если будете есть мало жира - полезут волосы, ногти начнут слоиться, по-женски чревато проблемками. Мало углеводов - "башка варить" не будет.Ну это так - вкратце и образно выражаясь

↑ Ответить

sveta-u

26 апреля 2016 года

Учитесь, все спотыкались в начале, начните планировать рацион заранее

↑ Ответить

I-P-G

25 апреля 2016 года

Если Вы считаете калории, то, на мой взгляд, не принципиально, когда и что съесть. Главное, уложиться в свой коридор.
Для меня каша - это традиционно утренняя еда, а для кого-то утром лучше омлет, например.

Ответить

slender and healthy vegan

26 апреля 2016 года

читала,что углеводы,как и фрукты,до 16 часов,
а овощи и белки весь день,то есть примерно
так в 18 белки и овощи,а в 20-21 белки

Ответить

sveta-u

26 апреля 2016 года

все на что это повлияет будет отек от углей или нет, на сам процесс жиросжигания не повлияет никак

↑ Ответить

slender and healthy vegan

26 апреля 2016 года

у меня нет отеков,просто выбираю не очень калорийные и полезные углеводы,
которые легко усваиваются(обед примерно в 13.30-14 часов),потом овощи(в большом
кол-ве)+белок.а не за долго до сна только белки(яйцо,кефир или что то такое)

↑ Ответить

akazlij

27 апреля 2016 года

Отек в этом случае вода, которая задерживается в организме после употребления углеводов на 1 гр: 4 грамма воды.
Т.е. поужинал вдруг кашей на 50 грамм углей, организм на них 200 грамм воды задержал.
Вот утром этот привес будет к гадалке не ходи. Но на самом деле никакого привеса нет, просто вода, которая туут же сливается.

↑ Ответить

slender and healthy vegan

27 апреля 2016 года

вот поэтому у меня и нет отеков,как писала выше,
потому что углеводы до 14 часов

↑ Ответить

Esperanta

26 апреля 2016 года

Ответить

sveta-u

26 апреля 2016 года

Эта картинка пойдойдет только тем кто профессионально или близко к этому занимается железом... И мало соотносится со здоровьем, особенно схема похудения в данном случае правильнее было бы назвать сушка.

↑ Ответить

Пожрать Бы Чё

26 апреля 2016 года

Для похудения оптимально белки 30%, жиры 30%, углеводы 40%. Низкоуглеводка для сушки хорошо

↑ Ответить

sveta-u

26 апреля 2016 года

обычно бывает другая схема 30-20-50, жиры на похудении слегка подрезают.
Нормы
расчетная единица идеальный вес (рост минус 110)
Для похудения если нет тяжелых силовых
Идеальный расчетный вес умножить на 30 калораж
Белки 1-1,2 гр на 1 кг идеального веса
Жиры 0,5-0,8 г (лучше 0,8) на 1 кг идеального веса
Остальное угли

↑ Ответить

Пожрать Бы Чё

26 апреля 2016 года

не спорю и такая схема есть,но не стоит забывать,что для женского организма жиры важная составляющая( для мужчин углеводы важнее), и чтобы в последствии не было неприятных сюрпризов, жиры желательно брать 1 гр на массу( если вес конечно не 100кг). Да и на самом деле лучше смотреть по результатам, кому-то одна схема подойдёт, кому-то другая)

↑ Ответить

sveta-u

26 апреля 2016 года

Пожрать Бы Чё пишет:
жиры желательно брать 1 гр на массу( если вес конечно не 100кг)

на сухую массу, но поскольку не так просто точно ее оценить берется расчетный идеальный вес. Для поддержания как раз таки 1 грамм, а для похудения 0,8 без ущерба здоровью, ниже до 0,5 гр не более 2-3 месяцев

↑ Ответить

Тузова89

(автор поста)

26 апреля 2016 года

все не правильно у меня

день то превышает -день другое .

Ответить

Tigrusha

27 апреля 2016 года

Опытным путем я для себя вывела правило: утро - белок, днем - Б+У, вечером - У.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.