чтобы хватило на 5 часов.
Завтракаю в 7 утра, в следующий раз смогу поесть только самое раннее в 12 часов дня,
на работе нет возможности перекусить, прихожу домой - уже загибаюсь от голода.
Чтобы такого съесть, чтобы не много было, так как утром есть не хочется и хватило на долгое время?
чтобы хватило на 5 часов. Завтракаю в 7 утра, в следующий раз смогу поесть только самое раннее в 12 часов дня, на работе нет возможности перекусить, прихожу домой - уже загибаюсь от голода. Чтобы такого съесть, чтобы не много было, так как утром есть не хочется и хватило на долгое время?
Читать полностью
Сутра мне сытно, если к примеру с.есть кашу и блинчик, можно с начинкой. Но обычно я все-таки ем только кашу и потом быстро хочу есть. Мясо сутра никак не идет. Т.е. углеводы для энергии, немного жиров и белка для сытости.
Надо обязательно что-то съесть в промежуток между завтраком и обедом. Можно какие-нибудь орешки или сухофрукты в карман положить и потихоньку слопать...как-нибудь незаметно
Посмотри я как раз пост про еду выложила.
Завтракая кашей из цельного зерна+творог+орехи+мед+ягоды.
Мне хватает на 6 часов.
Одними угями или белками не наедаюсь.
в меня утром много не лезет, если всего нажрусь, то на работе не смогу пошевелиться
я ж на ногах и в движухе постоянно с 7 до 12 часов, присесть некогда
Так тут или 5 часов сытая или голодная.
Как бы тебе решать.
Чтобы быть 5 часов сытой надо тупо скажем треть своего калоража сьесть (ну это мне).
А если легкий завтрак, то через 2-3 часа я уже загрызть кого готова.
Разве орехи в карман есть возможнось взять и закинуть позже, например.
Однозначно белки+углеводы. Например овсяная каша с яичницей. Одни бели или одни угли не дают полного насыщения. На работу так же можно в блендере взбить ту же куру с рисом/гречей/овсянкой и пить. Муж так делает, когда времени нет жевать.
правильно вам пишут лучше всего насыщают сложные угли "овсянка Сэр.....; еще после творога долго есть не хочется - это продукт который переваривается и усваиваетя 4 часа
но я наедаюсь с утра именно углеводами -
Либо макароны с сыром!!!
Завтракая кашей из цельного зерна+творог+орехи+мед+ягоды.
Мне хватает на 6 часов.
Одними угями или белками не наедаюсь.
я ж на ногах и в движухе постоянно с 7 до 12 часов, присесть некогда
Как бы тебе решать.
Чтобы быть 5 часов сытой надо тупо скажем треть своего калоража сьесть (ну это мне).
А если легкий завтрак, то через 2-3 часа я уже загрызть кого готова.
Разве орехи в карман есть возможнось взять и закинуть позже, например.