Доброго всем утра, дня, да и вообще, всего только самого доброго!
Сходила вчера на тренировку, настроение отличное, еле передвигаюсь
, особенно тяжело на лестницах) Но я это люблю. Значит, хорошо поработала.
Завтрак: овсяная каша с черникой, корицей и рисовым молоком, морковный хлебец, сыр, половинка зефира и клубничка (так, выпендрежа ради
), кофе
Ланч: 2 сырника, яблоко, белый чай
Обед: куриная грудка с томатами, огурцы
Полдник: банан, мандарин, липовый чай и слегка покрошенное мультизлаковое печенько (мама положила в рюкзак, я благополучно забыла про это, и пакетик с печеньем частично не пережил путешествие из Ростова в Москву
)
Ужин: творог 1% с кефиром, корицей и клетчаткой, чай
Потихоньку втягиваюсь в привычный режим, жаль, что не получалось вести отчеты из отпуска... Там было реально вкусно. И полезно. Мы покупали на рынке большого карпа, запекали с луком в духовке, делали шашлык из шампиньонов в кефирном маринаде... Слюнки до сих пор текут...
Ну а теперь за работу! Позитивно и с песнями)
Не ради простого любопытства спрашиваю конечно. Хочу себе на вооружение взять. Всё время мечусь с этим диапазоном (так называемой вилкой калорий стройного человека).