Добрый вечер всем кто заглянул!
Мне захотелось поделится мыслями о процессе сбрасывания веса. Занимаюсь я этим давно, уже более 2-ух лет, но около 1,5 года не успешно. Но даже если было не успешно, то все же я наблюдала за собой и делала выводы на будущее.
Мои выводы (которые верны для моего организма):
1. Чем больше мой вес, тем больше аппетит.
2. Чем больше жрешь, тем больше хочется. Так же и сладкое.
3. Если не взвешиваться каждый день, большая вероятность набрать вес.
4. Если не считаю калории, то практически всегда набираю вес, потому что теряю контроль над съеденным, в уме быстро сосчитать так и не научилась.
5. Если не взвешиваю еду, то "на глаз" меня обычно подводит, есть вероятность набрать вес.
6. Плохие пищевые привычки устанавливаются очень быстро. Их можно подцепить от других людей, раз-другой попробовал и уже не остановиться, тебе будет постоянно хотется повторить это.
7. Новые здоровые привычки в питании формируются очень медленно, но после приобретения их худеть становится все легче.
8. Сила воли - величина не постоянная, она может ослабнуть или вообще отрофироватся, а может окрепнуть когда ее тренируешь. Поэтому я сравниваю ее с мышцой.
9. Сомнения замедляют процесс похудения. Когда сомневаешься в себе, когда ты не уверена что достигнешь своей весовой цели, это как палки в колеса самой себе.
10. Не верь зеркалу! Попроси чтобы тебя сфотографировали со всех сторон, будешь неприятно удивлена. Зеркала врут! Потому что видишь себя каждый день и можешь не заметить что толстеешь.
11. Праздники придуманы не для того чтобы тупо жрать. Походы в гости это для общения с людьми, еда всегда должна быть на втором плане.
12. Низкокалорийная диета - путь в никуда. Сброшенный вес возвращается быстро, а после не худеешь вообще, плато на месяца 3, пока восстановится нарушенный обмен веществ. Таким образом лишь теряешь время впустую. Испытано на себе в течении 2 недель в среднем по 1100 ккал в день.
13. Хочешь отдохнуть или помечтать, не валяйся на диване, а иди гуляй. "Мечты не работают пока не работаете вы". После прогулки почувствуешь как отдохнули мозги.
14. В процессе похудения не позволяй себе набирать вес назад( в моем случае лимит 1 кг, реально даже меньше), какие бы события не были, сорвалась ты, жор или КД у тебя, или гости, дни рождения все не важно и это не оправдания набору веса. Если не сможешь остановиться, будешь вечно топтатся на месте, не будет никакого прогресса в скидывании веса.
Вобщем что вспомнила, то написала, если что может когда нибудь напишу продолжение.
Пункт 1 не замечала за собой, но обнадеживает!
100 проц
100 проц
и со все остальным также согласна
хотя я почти год жила без подсчета калорий,просто на ПП(иногда с нарушениями на праздники) и вес не возвращался
а сейчас поняла,что нужно всё-таки начать считать