Приветик! Вес на сегодня 82,3кг (итого отвес за сутки -200гр). До 14ч. дня нашлепала 13700 шагов и провела тренировку в спортзале(низко интенсивную))))
тренировка-:
1) 3км на велотренажере со средней скоростью 23км/ч, наклоны с гантелями весом
2)наклоны вперед (с широко расставленными ногами) с гантелями по 3кг каждая 4*20
3)сведение ног (вес 80кг) 4*17
4)гиперэкстензия - 4*12
5)тяга верхнего блока - 4*12
6)сведение рук "бабочка"(10кг) 4*12
7)становая тяга(20кг) 4*10
8) полуприсед (с широкой постановкой ног) со штангой(20кг) 4*10
9)жим ногами - 4*15(основной вес тренажера+5кг блин)
10)сгибание ног в тренажере (20кг)лежа 4*12
11)скручивания в тренажере (15кг) 4*50
12) растяжка - 7минут
Вот какая-то такая бестолковая треня у меня сегодня((((((И еще, косяк сегодня, 2ст.л вар.сгущенки, НО просто жуть как захотелось сладкого(((((
А мне толчок нужен, так и не смогла пока взять себя в руки. Даже элементарно еду пофоткать и то не получается, забываю... Нарушений куча из-за этого. Вот и вес растет, сегодня уже 90,9