Для себя

участвую марафоне и была просьба поделится меню, не сложно, вот оно: бюджетное и основанное на пп(примерно подсчитываю ккал, пока вес уходит неплохо и так)
ЗАВТРАК:яиница+кусочек кеты
перекус:яблоко
обед: морская капуста, говядина, кусочек ржаного хлеба
перекус: апельсины(2ШТ)
ужин: творог(3%жирности, данон натур йогурт(3,3%)+корица
КЕФИР(1%) за 2 часа до сна
выпито сегодня 6стаканов воды(эндокринолог в моем случае настояла на не впихивании в себя нормы, а пить по желанию)
сегодня спорта не было, но был самомассаж и др ванные процедуры
на завтра запланировано сьесть побольше овощей в свежем виде.