Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая

Югаи подробно и доступно рассказывает, что, зачем и и почему есть.

Тэги:  спорт

Рейтинг:  +40
Leshika
5 мая 2016 года 33 466 69
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая
Тэги: спорт

Югаи подробно и доступно рассказывает, что, зачем и и почему есть.
Читать полностью
 


Дневник Leshika:



Комментарии:

5 мая 2016 года
+2
как раз искала )))
спасибо

5 мая 2016 года
+1
ага,я в ленте постоянно вопросы вижу.
На здоровье

5 мая 2016 года
+1
Ирина, решила просвещать диетс тяжелой артиллерией)) многим будет интересно)
это не 100 грамм огурцов на неделю))

5 мая 2016 года
+2
ои,Галя,какая же это артиллерия,так,для общего развития.Вопросы то есть у девочек,а в интернетах почитаешь,и не знаешь,то ли плакать,то ли смеяться

5 мая 2016 года
+1
Да,в инете надо знать направление ) куда ходить ,а что обходить стороной))
Я на хвост села тренерам из зала) тем ,кто с виду нравится..кого нашла в ВК) вот и смотрю по каким они группам ходят)) много интересного можно почерпнуть) главное время и желания)

5 мая 2016 года
+1
Галина15 пишет:
о почерпнуть) главное время и желания)
это правильно,а потом научишься сортировать

5 мая 2016 года
+1
Это да) все приходит с опытом)

5 мая 2016 года
+1
хоть я не спортсмен, но мне тоже интересно
Спасибо.Ирочка.

5 мая 2016 года
+1
Marta21 пишет:
хоть я не спортсмен
начинать никогда не поздно,между прочим,и всегда во благо

5 мая 2016 года
+1
я чего то уже закончила, спортивные карьеры уже позади

5 мая 2016 года
+1
я считаю,что чем старше,тем нужнее.По молодости на ресурсах организма можно выживать,а нам надо уже организму ресурсы давать.Ну,если на молодое качество жизни настроена

5 мая 2016 года
+1
все поняла. срочно подтягивать ресурсы

5 мая 2016 года
+1
даваи,ура!

5 мая 2016 года
+1
как твой выходной прошел?
удалось погулять?

5 мая 2016 года
+1
догуляла до тренажерки и обратно

5 мая 2016 года
+1
рада за тебя,Ирочка!!
День удался!!

5 мая 2016 года
+1
ага,погода класс сегодня

5 мая 2016 года
+1
и у нас опять жарко в квартирах..начальник отказался сегодня на работу
идти, сказал задыхается от жары,не может сидеть нигде одетый

5 мая 2016 года
+1
у меня балкон нараспашку

5 мая 2016 года
+1
нетуууу балкона

5 мая 2016 года
+1
окна есть хоть?

6 мая 2016 года
+1
вот что есть, то есть.
Но пока заделаны намертво везде,даже на работе.
У меня бобики спят близко к окну. не могу пока открыть.

6 мая 2016 года
+1
а,поняла,заклеены бумажками?

6 мая 2016 года
+1
да какими там бумажками, какой то фигней современной

6 мая 2016 года
+1
ну,без разнице,одна технология

6 мая 2016 года
+1
олна, чтобы не дуло с океана, моря и озер

6 мая 2016 года
+1
а чего стеклопакеты не поставишь?

6 мая 2016 года
+1
нет..советские окна, выдержавшие ураганы, которые крыши сносили и взрывную волну ,выдержавшие, которая накрыла весь город-никакие паршивые стеклопакеты не заменят

6 мая 2016 года
+1
Marta21 пишет:
, выдержавшие ураганы, которые крыши сносили
круто тогда да,нет смысла

7 мая 2016 года
+1

5 мая 2016 года
+1
Югай,грамотный специалист, приятно слушать

5 мая 2016 года
+1
да,он из путних

5 мая 2016 года
+1
Спасибо Ирочка

5 мая 2016 года
+2
за здоровье,дорогая

5 мая 2016 года
+1
Я после его ролика чай выпила пустой и пошла менюху в порядок приводить. Я сейчас с мыслями соберусь и в личку к тебе приду. непоняток накопилось,а ты я знаю все по полкам разложишь

5 мая 2016 года
+2
приходи,разложу

5 мая 2016 года
+1
Спасибо, очень интересно

5 мая 2016 года
+1
ты то и так знаешь,без Югая

5 мая 2016 года
+1
ну, повторение мать учения)) освежить не мешает)

5 мая 2016 года
+2
это да,и мужик он приятныи

5 мая 2016 года
+1
Очень даже приятный

5 мая 2016 года
+1
Спасибо, Ирина! Хороший парень подписалась, набираюсь ума потихоньку

5 мая 2016 года
+2
на канал подписалась? Слушаи,мне он тож нравитсся

5 мая 2016 года
+1
Да, подписалась...и на него и на Брина подписана и на Стаса Линдовера...)))

5 мая 2016 года
+2
хорошие ребята!

5 мая 2016 года
+1
Самое интересное) его не очень любят,) очень много нападок,но он так достойно отвечает разным тролям))

5 мая 2016 года
+1
ои,у них там свои разборки.Существует более тысячи методик в ББ,активно юзаются ,кто-то считал ,в раионе 200.И вот спорят не на жизнь.
И чисто от восприятия.Я вот и не участвую в разборах,а кого-то терпеть не могу,с кем-то не согласна.А порои смотришь,и вроде уважаешь,а потом он как забахает такую дурь

6 мая 2016 года
+1
Спасибо, Ирусь! Не идет Сереге эта футболка
А Линдовер заболел проблемы с сердцем, последнее видео от 30 мая его меня прям опечалило

6 мая 2016 года
+2
Raud пишет:
Не идет Сереге эта футболка
он все время в декольте
Raud пишет:
проблемы с сердцем, последнее видео от 30 мая е
да,обсуждали в другом посте,бриновском

6 мая 2016 года
+1
Leshika пишет:
все время в декольте
декольте его полнит
Leshika пишет:
в другом посте
- ну видишь я последнее время из жизни общественной выпала маленечко, теперь вот новости узнаю - и не все они радостные...

6 мая 2016 года
+1
Raud пишет:
декольте его полнит
да он не худои,они же вечно на массе

11 мая 2016 года
+1
Слушай, не какая он умница! Как всё доходчиво рассказал. И вообще, его манера общения с аудиторией мне очень импонирует. Не, я и Брина кушаю, и Линдовера, и Фалеева. Но Югай не давит своим мнением. Спасибо, Ириша! Пойду теперь его еще искать. Он мне понравился. Если у тебя есть еще интересные на него ссылки - бросай. Буду очень признательна

11 мая 2016 года
+1
У него нет своего канала,но он есть на многих.В ютубе заведи - выскочит.Хорошии тренер и спортсмен

11 мая 2016 года
+1
Да я так и сделаю. Я его где-то мельком и раньше видела. Уж очень фигура колоритная. Нельзя не запомнить Но сейчас он мне реально понравился.

Все эти моменты, о которых он говорил, я знаю. Но до кучи собрать не могла. С тем же питанием после тренировки. Сначала я приносила с собой фрукт и ела сразу после тренировки еще в раздевалке. Потом начиталась и начала кушать только белок. Потом опять начиталась и начала делать шейк с протеином, отрубями и фруктой (типа ни вашим, ни нашим). А он толково объяснил: что и кому кушать по потребностям.

11 мая 2016 года
+1
я в окна не верю,ем дома,где-то через час.Прот после пью,если где-то мотаться надо.Вообще важнеи дневнои рацион,и чтоб не тяжело было трениться

11 мая 2016 года
+1
Leshika пишет:
ем дома,где-то через час
Я тоже так обычно делаю

12 мая 2016 года
+2
Тоже в окна не веришь?

12 мая 2016 года
+1
Ага Я даже не то, что не верю, я их год на себе испытывала, когда фрукты в раздевалке после трени трескала. Я не спорю, что у каждого свои цели, и может кому-то эта идея в чем-то помогает. У меня лично еще сохраняется вопрос лишнего веса. Но пока я хомячила в раздевалке, результата у меня не было. А как перестала это делать - тут и результат попер

Меня умиляет наш тренер, который после функционалки нам всегда напоминает, чтобы мы не забыли после возвращения хорошенько поесть. Чтобы нас уже ждала тарелка с картошечкой да отбивными. И это при том, что силовые трени у нас заканчиваются или в 8 вечера, или в 9 (в зависимости от дня недели

У него тело неплохое. Но по нем очень отчетливо видно, что его питание оставляет желать лучшего. Меня всегда там и тянет ему сказать: "Тебе нужно изменить питаааааааание!!!!!!" Потому что все его углеводы просто кричат на нем. Но у него жена в нашем же фитнесс-центре работает. Противненькая тетка, кстати. Еще подумает, что это намек на ее кулинарные способности. Поэтому молчу в тряпочку

12 мая 2016 года
+2
Dilady пишет:
Тебе нужно изменить питаааааааание!!!!!
то,что едим,всегда видно,это правда.на булках и картохе качественного тела не будет

12 мая 2016 года
+1
Leshika пишет:
это правда.на булках и картохе качественного тела не будет

12 мая 2016 года
+2

12 мая 2016 года
+1
Ирина хотелось бы ваш рацион узнать, ну хоть приблизительно, позволяете ли себе такие продукты как финики, горький шоколад, желе, зефир?

12 мая 2016 года
+2
Яица,курица,редко мясо,часто рыба,много овощеи,твотрог,гречка грамм 150-100 в день,или овсянка,пара яблок,или киви,груш.Горькии шоко позволяю,желе из творога делаю,люблю их.Зефира у нас нет,финики нет,жирно будет ,очень редко инжир.Курагу,чернослив периодически покупаю.Вообще и зефир вполне можно,и финики те же,это же не основнои рацион.Если в калораж укладывается,то вполне чуток можно.Чтобы крышу не сносило

12 мая 2016 года
+1
Спасибо большое, ваш ответ ценен для меня

12 мая 2016 года
+2
Удачи! Не загоняися и не торопись.Важно питаться комфортно,быть сытои,и не перебирать навсегда

11 мая 2016 года
+1
Все четко ясно и понятно спасибо как раз то что искала

11 мая 2016 года
+2
на здоровье

19 мая 2016 года
+1
Спасибо большое за видео так приятно видеть инфу в одном месте, когда уже есть свой небольшой опыт и небольшие знания по питанию

19 мая 2016 года
0
Рада,что понравилось!


Оставить свой комментарий
B i "