Прочитала книгу Светланны Бронниковой об интуитивном питании...
Дай, думаю, после семи месяцев Хронопитания попробую питаться интуитивно, тем более что вес стал снижаться медленными темпами...
И вот, понимаю, что хронозавтрак я менять не хочу, он в Хроно сытный и вкусный! Завтракаю рано, в 6.30 утра, а до обеда почти шесть часов (обед в 12.00)
" Интуитивные" вольности и начались у меня в обед! То печеньку захочется, из тех, что другие едят, то секретарь вкуснятинку подсунет, а тут интуиция говорит: "ешь, ты же хочешь съесть это сейчас, а не с 16 до 18, как в Хронопитании положено"...
Так незаметно прошли 1,5 недели! Интуитивно понимаю, тяжелее мне стало!
Я - на весы, а там привес, как у молодого теляти - 1,5 кило, да, и объемы увеличились на см в каждой позиции.
Вот, уже три дня, как я снова на Хронопитании! Все снова в свое время. Из соблазнов, вчера случился мокко из Старбакс и 125 гр пирога с луком и яйцом.
Тем не менее, отвесы уже радуют третий день день!
Так, что Хронопитание начинало и продолжает выигрывать!
Прочитала книгу Светланны Бронниковой об интуитивном питании... Дай, думаю, после семи месяцев Хронопитания попробую питаться интуитивно, тем более что вес стал снижаться медленными темпами... И вот, понимаю, что хронозавтрак я менять не хочу, он в Хроно сытный и вкусный! Завтракаю рано, в 6.30 утра, а до обеда почти шесть часов (обед в 12.00)...
Читать полностью
нет,не правда.Я читала посты тех,кто на нем.Там очень вдумчивое отношение к степени голода и насыщения.А тащить в рот все вкусняхи,которэ на глаза попались,к ИП никак не относится
У меня муж всю жизнь на ИП
Иногда думаю - тупо повторять за ним, есть то, что он ест, и в тех же количествах...
Только не получается
У нас совершенно разные пристрастия в еде...
И вообще, все стройные люди питаются интуитивно!
Я тоже читала подобную книгу, согласна с Вами.
Надо изучать свой аппетит, и постоянно мониторить степени голода.
А это - достаточно сложное дело.
Мне пока проще посчитать калории.
вот я тоже читала посты интуитивщиц и поняла,что мне не подходит.Я или забуду проанализировать,или потороплюсь.Да и нет необходимости,если проблем с зажорами нет.
Я тоже с ИП завязала, думаю, что это может подходить только людям без избыточного веса, которым не надо стройнеть. В детстве мы все интуитивно питались, попробуй в ребенка запихнуть еду против воли.... А с возрастом мы разучились отличать голод от аппетита, но в детстве аппетита вообще не было, мы ели только если голодны...
вот и я на ИП набрала 10 лишних кг, все ждала, когда же у меня начнется путь интуита. Обидно...сейчас вот изучаю хроно, понравилась мне мысль о полднике, все время меня тянуло на сладенькое после работы, а я списывала на заедание эмоций. Единственное с ужином надо поработать.
Я, поправившись на 1.5 кг, тут же вернулась на Хронопитание и меньше чем за неделю вернула свой результат!!!
И даже если в какой-то день происходит сбой в режиме, возвращение для меня уже само собой разумеющееся!
Организм уже привык к комфортному пищеварению!!!
" Интуитивные" вольности и начались у меня в обед! То печеньку захочется, из тех, что другие едят, то секретарь вкуснятинку подсунет, а тут интуиция говорит: "ешь, ты же хочешь съесть это сейчас, а не с 16 до 18, как в Хронопитании положено"...
Бред какой-то, никакого отношения к интуитивному питанию не имеющий
Читаю не все, что вы пишете, а то, что на глаза попадается. Вот попался вдруг этот пост спустя несколько месяцев, прочитала, возмутилась.
Знаете, чтоб доказать свою любовь и преданность Васе, необязательно обзывать и хаять Петю. Понимаете, о чем я?
почему же не имеет? я вот скажем искренне верила, что печенька или конфетка после еды это мой интуитивный выбор
Интуитивный выбор - это питание по голоду/чувству насыщения. Печенька или конфетка после еды не возбраняется как вишенка на торте.
То, что описывает автор, не интуитивное питание, а экстернальное пищевое поведение.
Пищевое поведение — это все компоненты поведения человека, которые присутствуют в нормальном процессе приема пищи. Чаще всего при нарушении соотношения гормонов голода и насыщения формируется атипичное пищевое поведение, ведущее к ожирению
Экстернальное пищевое поведение — это повышенная реакция больного не на внутренние стимулы к приему пищи, такие как чувство голода, наполнение желудка, а на внешние стимулы (накрытый стол, принимающий пищу человек, реклама пищевых продуктов).
Про людей с экстернальным пищевым поведением можно смело сказать, что они «едят глазами». Если, к примеру, группа коллег собирается вкусно пообедать, такие люди охотно присоединятся. Ни одно приглашение к столу они не отвергнут, поскольку поесть за компанию – это как раз про них.При этом люди с экстернальным пищевым поведением едят вне зависимости от времени последнего приема пищи.Определяющее значение имеет доступность продуктов (переедание «за компанию», перекусы на улице, избыточный прием пищи в гостях, покупка излишнего количества продуктов).Прием пищи носит неосознанный характер.
Что любопытно, если желудок такого человека, оставаясь пустым, подает сигналы о том хозяину, последний может не обращать на это внимания. Экстернальный едок часто просто не понимает, что голоден, если в поле зрения нет ничего съедобного.
Экстернальное поведение - это нарушение пищевого поведения и к ИП никакого отношения не имеет.
Чтобы перейти к ИП, надо разбираться со своимии убеждениями и ценностями, потому что наши убеждения или по-другому, установки, создают нашу реакцию на какие-то события Убеждения создают у нас определенные модели поведения и сценарии поведения. Мы ведем себя очень похожим образом в разных ситуациях, как будто по заведенному порядку. Автор, ненадолго отказавшись от ограничительного пищевого поведения(диеты хронопитание), вызвавшего усталость, тут же демонстрирует экстернальное пищевое поведение, которое никуда не делось на хронопитании, просто было на время подавлено. Вот и всё
Я понятно вам объяснила?
И спорить не надо, истина на талии и на попе сразу вышла.
Вот,измену и организм не прощает
С возвращением, к себе любимой.
А если думать, как бы НЕ, то получается даже не зажор, а пережор!!!
Так что- в данном случае интуиция выигрывает!
Иногда думаю - тупо повторять за ним, есть то, что он ест, и в тех же количествах...
Только не получается
У нас совершенно разные пристрастия в еде...
И вообще, все стройные люди питаются интуитивно!
Я тоже читала подобную книгу, согласна с Вами.
Надо изучать свой аппетит, и постоянно мониторить степени голода.
А это - достаточно сложное дело.
Мне пока проще посчитать калории.
Под голод маскировался..
Судить по постам мне не хотелось! Попробовала - не моё!
И даже если в какой-то день происходит сбой в режиме, возвращение для меня уже само собой разумеющееся!
Организм уже привык к комфортному пищеварению!!!
Знаете, чтоб доказать свою любовь и преданность Васе, необязательно обзывать и хаять Петю. Понимаете, о чем я?
То, что описывает автор, не интуитивное питание, а экстернальное пищевое поведение.
Экстернальное поведение - это нарушение пищевого поведения и к ИП никакого отношения не имеет.
Чтобы перейти к ИП, надо разбираться со своимии убеждениями и ценностями, потому что наши убеждения или по-другому, установки, создают нашу реакцию на какие-то события Убеждения создают у нас определенные модели поведения и сценарии поведения. Мы ведем себя очень похожим образом в разных ситуациях, как будто по заведенному порядку. Автор, ненадолго отказавшись от ограничительного пищевого поведения(диеты хронопитание), вызвавшего усталость, тут же демонстрирует экстернальное пищевое поведение, которое никуда не делось на хронопитании, просто было на время подавлено. Вот и всё
Я понятно вам объяснила?