Как я худела! 6 серия! "Как, я начала бегать..."

Друзья, худышечки и худеющие, всем всем, огромный преогромный привет!!!
Поздравляю вас с прошедшими праздниками!

Наверное, все, "оттянулись" на эти праздники по полной! Лично я, жрала, как слон! Шашлыки и все, что к ним так или иначе примыкает, я отправляла в свой бедный желудок, без зазрения совести)))) Но надо признать, что в какой-то момент, я все таки притормозила...совесть проснулась ближе к 7 мая!!! И, вот, с сегодняшнего дня, я открыла беговой сезон! Мой день начался с пробежки, чему я безгранично рада, и чем спешу с вами поделиться, как обещала!

Сразу, для тех, кто не в курсе истории моего похудания: https://www.diets.ru/post/1584049/
В дневнике подробные серии с описанием моего пути к суперпопе!

Моя дружба с бегом началась в 2014 году! И стоит отметить, что началась она не с крепкого рукопожатия и поцелуя в засос, а с абсолютным отвращением к этому виду спорта, болями в икрах, и нежеланием вообще этим заниматься!

Произошло это все, именно так, потому что, я, как всегда, как слепой котенок, рванула, не зная, как это делать правильно! А методика есть и даже не одна!
На пробежку меня пригласила подруга, она уже довольно давно бегала, а я вроде как, уже спортивно подготовленная, подумала, что сейчас как побегу и пробегу хрен знает сколько км, и вообще не устану, и не остановлюсь ни на секундочку, я суперспорстменка)))) Но, я ошиблась...нет, конечно, если бы у меня вообще никакого спортивного навыка не было, я бы упала в обморок после первого километра...кстати, у меня даже осталось селфи, с той первой, бессознательной пробежки!



Вот))) неоднозначное выражение лица у меня))) вроде как рада, а вроде как, хочется сдохнуть) пробежала я тогда 4 км без остановки, по началу было неплохо, бежишь себе, музыку слушаешь, по сторонам глазеешь, потом начинает подсыхать в горле, потом дыхание вообще нафиг сбивается и ты выпадаешь из реальности, потому что, с каждым новым вздохом, хочется лечь и не вставать никогда больше в этой жизни!
Моя подруга бегала тогда 6 км, я кое-как закончила эту ненавистную мне пробежку, потом 3 дня мучилась такими болями в ногах, что не могу вообще ничем заниматься!
Тогда, я думала, что больше ни за что! Никогда больше не буду бегать! Но после того, как боль отступила, я решила рискнуть, но уже более серьезно подошла к этому вопросу! Я начала атаковать интернет, при чем, мои запросы были такого плана: "Как полюбить бегать" или "Как начать бегать, чтобы сразу не закончить..."! Информации было много, но сливалась она для меня, в достаточно логичный вывод: Для того чтобы начать, не бросить, не возненавидеть и не сдохнуть, надо бегать интервалами и начинать с небольших расстояний!
Составив для себя план действий, я, уже без подруги, вооружившись плеером с музыкой для бега, отправилась покорять живописнейшие набережные, в надежде проникнуться интервальным бегом! И, вы знаете, надежды мои оправдались!
Выкладываю вам свой план, с которого я начинала:
Как и везде в спорте, и бег не исключение, начинаем с разминки! Обязательно! 1 км идем, за это время делаем 15 приседаний, по 5 выпадов на каждую ногу, и коленями к груди на месте бежим 30 раз! Это разминка, после которой, вероятность травмировать ноги крайне мала!
После этого, бодрым шагом проходим 100 метров, и 100 метров бежим и так далее: 100/100...3 километра! Сразу скажу, что интервальный бег - это бег направленный именно на ПОХУДЕНИЕ! Поэтому те, кто хочет худеть, интервалка вам в помощь! Бег без остановок нацелен на укрепление сердечной мышцы, как любая кардиотренировка без силовых нагрузок!
Я бегала 2 раза в неделю, рано утром и вечером, когда не было ребенка! Через пару месяцев, я и бег полюбили друг друга и любим до сих пор! Единственное время, когда я его не люблю и он впадает в спячку - это осень-зима! Мне не нравится бегать, когда холодно! Поэтому осень-зима компенсируются тренировками дома такими, как например трени с Джил, которые я недавно завершила, описание в этом посте: https://www.diets.ru/post/1613679/

Сейчас, в пору технического прогресса, между мной и бегом абсолютно гармоничные отношения благодаря новому гаджету: Бегу для похудения! Отличная программа, скажу я вам! Я не покупаю платную версию, пользуюсь демо! Поэтому, те, у кого есть возможность скачивайте сразу и начинайте бегать, те, кто не может, по старинке) как я писала выше!

Поэтому всем, кто хочет, начинает и стремится к пробежкам, флаг вам в руки, это отличный способ худеть и держать себя в форме! Главное, не переусердствуйте, начинайте постепенно, не беря на себя большие нагрузки, получите кайф от пробежки, потому что для меня, это прекрасная возможность подумать о дне вчерашнем, сегодняшнем и грядущем! Я отношусь к бегу, как к прогулке! Наслаждаясь каждым мгновением)!

Не забудьте позаботиться об удобной одежде и обуви! Я предпочитаю брюки, топ и майку сверху! Шорты для меня не вариант, я всегда их поправляла во время бега, ужасно не удобно!

Но вот как то так!)))
Я готова отвечать на вопросы ))

И, традиционная, мотивашечка: