Неделя 18 День 5

11.05.2016 - 70,5
ДЦ - 14
З. Каша овсяная на воде, 1 яйцо жаренное без масла, кусочек хлеба с сыром, кофе
О. Куриная грудка запеченная (с овощной смесью, йогуртом, сверху сыр), салат со свеклой, чесноком и сметаной
П. Яблоко
У. Творог с укропом, свеклой и йогуртом
Питьевой режим, магний В6
Утром постояла в планке 1 мин. 20 сек., вечером тренировка (Шреды с Джилиан Майклз)
Уход - скраб, маска для лица

Всем привет!
ВЕС - 73,2(за 10 дней -900г)
ДЦ - 19
ЗАВТРАК - пельмешки,салат из помидорки,огурца,зелёного лука,кусочек белого хлеба,чай чёрный с сахаром
ОБЕД - окрошка
УЖИН - творожная запеканка с черносливом
СПОРТ - вакуум,я хочу такой пресс.
УХОД - минимум

Ленуся51 пишет:

Доброго утра красавицы!!!

Взаимно, Ленуся! Всем привет, девочки!!!

Ленуся51 пишет:

У кого какой настрой??? Боевой дух проснулся???
Что со спортом???

У меня настрой боевой! Особенно, после отвеса в 600 грамм!

Девочки, давно сюда не заходила, но теперь я снова с вами. За праздники наела лишнего, пора остановиться.
Спорт не бросала, два раза в неделю шейпинг, а вот систему нарушала. Итог плюс 3 кг.
На сегодня
З. Овсяная каша на молоке, бутер с маслом и икрой, кофе
О. Суп со щавлем, салат мимоза
У. Еще не знаю что буду есть, но что нибудь легкое, может кефирчик с яблочком

сегодня утром в магазине увидела торт Наполеон, соблазнилась, понесла к кассе, типа утро же , все можно, потом посмотрела на калории-500, потащила обратно на полку, заменила не кефир))), подумала, помечтала и хватит

Приветики девочки!

С утра на весах 93.2 ( минус 800 )

День цикла 15.

З: каша кукурузная на молоке, бутерброд с маслом и колбасой, кофе со сливками 10% и сахаром.

О: макароны ( тв.сортов) с сыром, огурец, кофе с молоком.

У: творог 5% с фруктами, йогурт 1.5%.

Девочки, я в Ваше меню особо не вчитываюсь, т.к. Вы все знаете и не меньше моего здесь)))
Но если в чем то есть сомнения пишите, обсудим)))

Ну ка рассказывайте правила вашего марафона!!!

Всем добренького добренького времени суток!
У меня отвесик, но вечером чуть- чуть накосячила
З- кофе, конфетка( чернослив с орехом в шоколаде)
О- в Японском кафе ела рис по корейски ( на горячей глиняной сковородке приносят рис, чуток мяска( почти не было) огурчик, яйцо, сыр, какая - то зелень, морковка , но не доела
У- омлет
Но вечером пошла с подругой в кафе и съела два куриных крылышка, кофе и пару ложечек мороженного

Вы не думайте, что у меня Жора из Зажорска.
Нет, просто сил нет доползти и написать. Буду по мере возможности.

Вес 82.

Завтрак. Запаренная овсянка с медом, орехами и тертым зеленым яблоком. Кофе заварной с молоком.
Обед. Борщ и ежики из риса и курогрудки.

Ужин. Два яйца.
На ночь. Кефир и чиа.

Спорта нет. Уход минимальный.