Привет, привет подружки)))
Вчера решила в очередной раз брать руки в ноги и заниматься собой!!!
Обидно, когда год стараний начинает прятаться обратно под прослойку белого трясущегося слоя
И еще я поняла, что все мои вечерние посиделки напрямую связаны с отсутствием спорта. Ведь когда отпахал тренировку так, что мокрая майка, а лицо как помидор, начинаешь задумываться даже над глотком кефира)))
Поэтому бой ЛЕНИ объявлен (Лень - Лена, как много в моем имени букв от этого слова
)!!!
Второй не маловажный факт - это приготовление правильной еды, которая должна быть в холодильнике!!!
Поскольку зарплату получила, вчера был произведен закуп продуктов - куриная грудка, овощные смеси, стручковая фасоль, кальмары, йогурт, творог... Ну и еще куча всего - 2 больших пакета
С работой вроде напряг закончился, ребенку в школе уже практически ничего не задает - отмазок, что готовить некогда НЕТ!!!
Вчера постаралась сделать день максимально правильным:
З. Каша овсяная на воде, кофе
П. Блинчик и конфета (на работе помянули родственников, отказываться было не правильно)
О. Горбуша под овощами и салат из капусты, яблоко
У. Творог
Воду пила весь день, но не считала
Спорт - решила заниматься по Шредам с Джилиан Майклз. Если честно, то эту треню делала в самом начале моего спортивного пути (в августе 2015) и считала ее после всего, что у меня было, легкой... НО, прогулы по спорту в течении последнего времени, показали, что не совсем она и легкая - майка мокрая, лицо красное... Заболят ли мышцы посмотрим к концу дня. В ней есть преимущество - кардио по 2 минуты 3 раза. В других тренировках Кардио вынесено в отдельный день... А скакать 20-30 мин. без отдыха тяжело!!! Хотя человек ко всему превыкает
Уход - сделала пилинг (соль, кофе, сметана) и массаж.
Ну как то так!!!
Вечером выпила пакетик слабительного чая - согнать наеденное за выходные))) И наготовила правильной еды!!!
11.05.2016 - 70,5
ДЦ - 14
З. Каша овсяная на воде, 1 яйцо жаренное без масла, кусочек хлеба с сыром, кофе
О. Куриная грудка запеченная (с овощной смесью, йогуртом, сверху сыр), салат со свеклой, чесноком и сметаной
П. Яблоко
У. Творог с укропом, свеклой и йогуртом
Питьевой режим, магний В6
Утром постояла в планке 1 мин. 20 сек., вечером тренировка (Шреды с Джилиан Майклз)
Уход - скраб, маска для лица
Денежную дорожку собираю 55+11 = 66 руб.
А еще меня зацепила вчера одна статья/диета/запись (не могу найти описание, но потом обязательно найду) - там написано, что сладкое с утра организму абсолютно не нужно. Идеальный завтрак овсянка, яйцо, сыр. А вот десерт и фрукты лучше всего съесть в 15-16 часов дня))))
Понятно, что сколько диет, столько и советов, мнений но... Утром то и вправду мне сладкого совсем не хочется, а вот в три часа дня - оно само ТО))))
Я вот тортики и сладкое совсем утром не ем, да и выпечку тоже. Хлеб совсем редко
Дневной перекус в виде конфетки в виде привеса однозначно не вылазит на весах!
А советы которые дают по БЖУ - тут капец, мнений еще больше....
А что за денежная дорожка?
вот тут я про нее первый раз узнала и прочитала)))
У Марты21 есть удобная табличка - https://www.diets.ru/post/1614596/
И еще для достатка 1 числа каждого месяца варим чечевицу))) Сумашедшие)))
А вот про дорожку понравилось)
только не поняла про график по второй ссылке--это к дорожке относится или к чечевмце?
2-2+1=3 это что три миски чечевицы сварить?или 2 грн+1 еще положить?
У самой дома чечевица лежала, вот и решила применить. Я ложку в суп добавила, не важно же в каком блюде ее поесть 1го числа))))
Отлично!
Я тоже сегодня позанималась немного...
Это у albertovna_ru-Светланы
https://www.diets.ru/post/1617688/
Успехов тебе, дорогая!
Вот только с такими словами иной раз и можно встать
Леночка, выводы сделала прекрасные, желаю
чтобы все исполнилось
А я за хлебом пойду - надо пакет с ножками
Правда они чаще всего не готовят,поэтому нам хозяюшкам всё нужно,а мужчины только по списку покупают.