Ну вот и прошли майские праздники, я кстати могу сказать, что вышла из них без привеса! Потому что не объедалась, точнее я объедалась, но не ела майонезные салаты, жаренное, жирное. Сладкое правда ела, но зато все остальное было не жирное (шашлык из грудки, морепродукты, немного сыра и куча овощей). Мне как-то и не хотелось, помню как раньше тряслась за оливье и прочими такими салатами, сейчас мне их не хочется вообще, наоборот люблю греческий, цезарь с креветкой, лососем или курицей (он конечно тоже калорийный, но все же).
И я теперь готова сделать новый рывок и наконец увидеть циферки, которые уже давно не видела)))
Опытным путем выяснила, что для поддержки веса мне нужно съедать примерно 1800 кал, если я этот рубеж не перехожу, то не набираю, обычно от безконтрольной еды привес после праздников, еще и 3 подрят у меня 1,5 кг, а тут НИЧЕГО
Так же я заметила, что я на глаз считаю уже калории в уме, ну например в средней конфетке 67 кал, где-то больше, где-то меньше, в 2 яйцах класса С1 примерно 100-110 гр и 157 кал, грудка 120 кал в 100 гр, короче вот так на глаз я примерно все себе считаю, чтоб вовремя остановится, вес уже определяю тоже на глаз))) так что могу сказать подсчет кал сложен только первое время, потом уже любимые продукты прочно сидят в голове и при необходимости можно посчитать даже без весов, программ и табличек.
Сегодня у меня меню такое
З: пп-хачапури ( отруби ржаные 2 ст.л., сыр 35 гр,1 яйцо,50 гр творога, соль, специи), помидорка, кофе с молоком
П : яблочко
О: 2 куриные ножки без кожи, гречка, салат из огурца и капусты без заправки
П: адыгейский сыр жаренный
У:куриные ножки и огурчики
Пока нет комментариев.