Главная > Дневники > Дневник пользователя Юлёк85

Правильная техника приседания?

Всем привет! Не судите строго. Я только учусь.

Тэги: приседания

Рейтинг: +13

Юлёк85

11 мая 2016 года

213

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1618414/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Правильная техника приседания?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9013/">приседания</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Всем привет! Не судите строго. Я только учусь.<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1618414/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1618414/
              ]Правильная техника приседания?[/url][/b][/size]
              Всем привет! Не судите строго. Я только учусь.  [b][url=https://www.diets.ru/post/1618414/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Юлёк85:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V558 "Труа-Ривьер"

Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"

Каркасный барнхаус с террасой V482 "Логан"

Каркасный дом с 3 спальнями V093 "Фредония"

Комментарии:

Львица SOLAR

11 мая 2016 года

Я тоже делаю приседания, постою послушаю знающих девочек

Ответить

Юлёк85

(автор поста)

11 мая 2016 года

там попенц назад уводить надо, не знаю, получается у меня или нет...)))

↑ Ответить

ELisenok

11 мая 2016 года

Мне кажется получается, колени за ступни не выходят. Все работает как нужно.
И тело очень подтянулось. Ты прям молодечик!!!!

Ответить

Юлёк85

(автор поста)

11 мая 2016 года

↑ Ответить

Юлёк85

(автор поста)

11 мая 2016 года

Живот!!!!(((

↑ Ответить

ELisenok

11 мая 2016 года

Ну фигура такая, утягивающее белье попробуй. А еще хорошая привычка-ходить всегда втянув живот. ВСЕГДА! я так после родов хорошо убрала живот, мышцы привыкают быть в вечном тонусе

↑ Ответить

Юлёк85

(автор поста)

11 мая 2016 года

да вроде не выпячиваю его

стараюсь убирать, скрывать

↑ Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

неплохо,но недоседаешь,как минимум на 10 см ниже,а лучше в пол.Колени оставляи слегка согнутыми,не надо замыкать движение.Руки можно вверх поднять,это даст доп.нагрузку,если ничего тяжелого нет

Ответить

Юлёк85

(автор поста)

11 мая 2016 года

Пока не получается, но буду стараться садиться ниже

↑ Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

растяжку делаи,и до,и после

↑ Ответить

Львица SOLAR

11 мая 2016 года

Я растяжку обязательно делаю - и до , и после

↑ Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

а ты низко приседаешь? До тренировки динамическую растяжку,после - статическую.Ты так?

↑ Ответить

Львица SOLAR

18 мая 2016 года

Приседаю так, как будто хочу присесть на стул. Училась на программах "Совершенные формы" с Клавдией Шиффер.

↑ Ответить

Leshika

18 мая 2016 года

я такую барышню не знаю

↑ Ответить

Пингвинчик

18 мая 2016 года

Клавку не знашь? Она ж старая маникенщиццо, я думала ее все знают, если уж я ее знаю даже

↑ Ответить

Leshika

18 мая 2016 года

блин,вспомнила

она фитнесу учит?

↑ Ответить

Пингвинчик

18 мая 2016 года

агада

руки вверх, ноги в стороны

↑ Ответить

Leshika

18 мая 2016 года

Тогда точно не видела,я такое не смотрю

↑ Ответить

Львица SOLAR

18 мая 2016 года

Мне, в 1996 г. подарили 2 кассеты видео с программой "Совершенные формы", где Клавдия Шиффер, вместе с тренером занимается фитнесом.
Ириша, для меня эта программа оказалась счастливой находкой.

Там 4 комплекса, примерно по 40 мин.- на ноги, на бедра, на пресс, и с гантелями.
Мне очень подошла эта программа, я занималась три месяца, сбросила тогда 15 кг, а по объемам просто отличный результат - убрала полностью "галифе", в бедрах минус 20 см, в талии тоже хорошо ушло.
Сейчас, на память не вспомню, но я вела запись в тетрадке. она у меня до сих пор сохранилась.
Моя утренняя зарядка на 80% состоит из упражнений из ее комплексов.
Я очень. очень довольна.

↑ Ответить

Leshika

19 мая 2016 года

Львица SOLAR пишет:
на 80% состоит из упражнений из ее комплексов

упражнения во всех комплексак примерно одинаковэ,перетасованы по разному.Скинула ты от диеты,конечно.Нораз довольна,программа рабочая

↑ Ответить

Львица SOLAR

19 мая 2016 года

Ирочка, ты права, я довольна, есть польза, а это главное!
Радостного утра, хорошего дня тебе, дорогая!

↑ Ответить

Leshika

19 мая 2016 года

Взаимно,Ларочка!

↑ Ответить

Львица SOLAR

19 мая 2016 года

У меня все сбылось

↑ Ответить

Leshika

19 мая 2016 года

Ответить

AlwaysVeryHappy

11 мая 2016 года

Такое ощущение, будто такой пост уже был

Я примерно так же приседаю, только медленней

Соглашусь с Ириной (Leshika) насчёт поднять руки во время приседания и растяжки

Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

AlwaysVeryHappy пишет:
только медленней

Вообще медленнеи лучше,тяжелее

Очень медленно сесть,и можно пятками в пол поднятся.не знаю,как без веса,почувствуется ли,но со штангои хорошо

↑ Ответить

AlwaysVeryHappy

11 мая 2016 года

Я пробовала держаться а косяк и медленно-медленно присесть

думала попа сквозь штаны провалится-тяжеловато

↑ Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

а косяк то тут при чем?

↑ Ответить

AlwaysVeryHappy

11 мая 2016 года

Чтоб не упасть

пробовала как раз тогда, когда на таблетках сидела

↑ Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

на каких таблетках? Равновесие нарушают? Стремиться надо садится со ступнями вместе в пол.Растягивать заднюю поверхность бедра,переднюю,голень.Тем более вам,малолеткам

↑ Ответить

AlwaysVeryHappy

11 мая 2016 года

Ой, там была куча кучная (привет от гинеколога называется). Воды пила много, ела катастрофично мало-не влезало ничего. Вот от слабости

а так без опоры, чисто на пятки

Меня малолеткой давно не называли

↑ Ответить

Leshika

11 мая 2016 года

AlwaysVeryHappy пишет:
Меня малолеткой давно не называли

ну для меня малолетка,кто еще

AlwaysVeryHappy пишет:
так без опоры, чисто на пятки

молодец

↑ Ответить

AlwaysVeryHappy

12 мая 2016 года

↑ Ответить

deathdarkness

13 мая 2016 года

Умничка!!!!!!!!

Ответить

Пингвинчик

18 мая 2016 года

Ира уже все сказала

вы правда конкретно недоседаете, тем более без веса

и колени пусть не гуляют, от слова вообще

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!