Правильная техника приседания?

Всем привет! Не судите строго. Я только учусь.

Тэги:  приседания

Рейтинг:  +13
Юлёк85
11 мая 2016 года 213 35
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Правильная техника приседания?
Всем привет! Не судите строго. Я только учусь.
Читать полностью
 


Дневник Юлёк85:



Комментарии:

11 мая 2016 года
+1
Я тоже делаю приседания, постою послушаю знающих девочек

11 мая 2016 года
+1
там попенц назад уводить надо, не знаю, получается у меня или нет...)))

11 мая 2016 года
+2
Мне кажется получается, колени за ступни не выходят. Все работает как нужно.
И тело очень подтянулось. Ты прям молодечик!!!!

11 мая 2016 года
0

11 мая 2016 года
0
Живот!!!!(((

11 мая 2016 года
+1
Ну фигура такая, утягивающее белье попробуй. А еще хорошая привычка-ходить всегда втянув живот. ВСЕГДА! я так после родов хорошо убрала живот, мышцы привыкают быть в вечном тонусе

11 мая 2016 года
0
да вроде не выпячиваю его стараюсь убирать, скрывать

11 мая 2016 года
+2
неплохо,но недоседаешь,как минимум на 10 см ниже,а лучше в пол.Колени оставляи слегка согнутыми,не надо замыкать движение.Руки можно вверх поднять,это даст доп.нагрузку,если ничего тяжелого нет

11 мая 2016 года
+1
Пока не получается, но буду стараться садиться ниже

11 мая 2016 года
+2
растяжку делаи,и до,и после

11 мая 2016 года
+1
Я растяжку обязательно делаю - и до , и после

11 мая 2016 года
+2
а ты низко приседаешь? До тренировки динамическую растяжку,после - статическую.Ты так?

18 мая 2016 года
+1
Приседаю так, как будто хочу присесть на стул. Училась на программах "Совершенные формы" с Клавдией Шиффер.

18 мая 2016 года
+1
я такую барышню не знаю

18 мая 2016 года
0
Клавку не знашь? Она ж старая маникенщиццо, я думала ее все знают, если уж я ее знаю даже

18 мая 2016 года
0
блин,вспомнила она фитнесу учит?

18 мая 2016 года
0
агада руки вверх, ноги в стороны

18 мая 2016 года
0
Тогда точно не видела,я такое не смотрю

18 мая 2016 года
+2
Мне, в 1996 г. подарили 2 кассеты видео с программой "Совершенные формы", где Клавдия Шиффер, вместе с тренером занимается фитнесом.
Ириша, для меня эта программа оказалась счастливой находкой.
Там 4 комплекса, примерно по 40 мин.- на ноги, на бедра, на пресс, и с гантелями.
Мне очень подошла эта программа, я занималась три месяца, сбросила тогда 15 кг, а по объемам просто отличный результат - убрала полностью "галифе", в бедрах минус 20 см, в талии тоже хорошо ушло.
Сейчас, на память не вспомню, но я вела запись в тетрадке. она у меня до сих пор сохранилась.
Моя утренняя зарядка на 80% состоит из упражнений из ее комплексов.
Я очень. очень довольна.

19 мая 2016 года
+1
Львица SOLAR пишет:
на 80% состоит из упражнений из ее комплексов
упражнения во всех комплексак примерно одинаковэ,перетасованы по разному.Скинула ты от диеты,конечно.Нораз довольна,программа рабочая

19 мая 2016 года
+1
Ирочка, ты права, я довольна, есть польза, а это главное!
Радостного утра, хорошего дня тебе, дорогая!

19 мая 2016 года
+1
Взаимно,Ларочка!

19 мая 2016 года
+1
У меня все сбылось

19 мая 2016 года
+1

11 мая 2016 года
+1
Такое ощущение, будто такой пост уже был
Я примерно так же приседаю, только медленней
Соглашусь с Ириной (Leshika) насчёт поднять руки во время приседания и растяжки

11 мая 2016 года
+1
AlwaysVeryHappy пишет:
только медленней
Вообще медленнеи лучше,тяжелее Очень медленно сесть,и можно пятками в пол поднятся.не знаю,как без веса,почувствуется ли,но со штангои хорошо

11 мая 2016 года
+1
Я пробовала держаться а косяк и медленно-медленно присесть думала попа сквозь штаны провалится-тяжеловато

11 мая 2016 года
+1
а косяк то тут при чем?

11 мая 2016 года
+1
Чтоб не упасть пробовала как раз тогда, когда на таблетках сидела

11 мая 2016 года
+1
на каких таблетках? Равновесие нарушают? Стремиться надо садится со ступнями вместе в пол.Растягивать заднюю поверхность бедра,переднюю,голень.Тем более вам,малолеткам

11 мая 2016 года
+1
Ой, там была куча кучная (привет от гинеколога называется). Воды пила много, ела катастрофично мало-не влезало ничего. Вот от слабости а так без опоры, чисто на пятки
Меня малолеткой давно не называли

11 мая 2016 года
+1
AlwaysVeryHappy пишет:
Меня малолеткой давно не называли
ну для меня малолетка,кто еще
AlwaysVeryHappy пишет:
так без опоры, чисто на пятки
молодец

12 мая 2016 года
+1

13 мая 2016 года
+1
Умничка!!!!!!!!

18 мая 2016 года
+1
Ира уже все сказала вы правда конкретно недоседаете, тем более без веса и колени пусть не гуляют, от слова вообще


Оставить свой комментарий
B i "