Привет-привет!
Сегодня решила посчитать максимально точно количество шагов. Дома положила телефон в карман и старалась носить при себе. На самом деле это очень мотивирует не сидеть на месте, а чем-нибудь заниматься. И на улице старалась не стоять на месте, а хоть немного, но ходить. В общем за день вышло около 6000 шагов. Хочу все-таки довести до 10000, но днём мы чаще всего просто на площадке гуляем - там много не находишь)
Вес 68,1. -100 с пятницы - совсем негусто... Решила пересчитать калорийность - и правда уже снижать надо, пока попробую до 1500.
Питание(1537 ккал):
Завтрак: пшенная каша с молоком и бананом, кусочек горького шоколада, пастила, кофе со сливками.
Ланч: 3 овсяных печеньки с кокосом.
Обед: запечённые куриные голени, бурый рис, салат из капусты и моркови с оливковым маслом.
Полдник: 2 криспа с сыром, 10 штук миндаля, чай зелёный с мятой.
Ужин: горбуша консервированная натуральная, хлеб ржаной на закваске, салат из помидоров и огурцов с зеленью и оливковым маслом.
Спорт (занималась на улице): 25 приседаний, 15 отжиманий от скамейки, 15 отжиманий на трицепс, по 20 выпала на каждую ногу, по 15 приседаний на 1 ноге (вторая на скамейке).
Уход; скраб и маска для лица.
Привет-привет! Сегодня решила посчитать максимально точно количество шагов. Дома положила телефон в карман и старалась носить при себе. На самом деле это очень мотивирует не сидеть на месте, а чем-нибудь заниматься. И на улице старалась не стоять на месте, а хоть немного, но ходить. В общем за день вышло около 6000 шагов...
Читать полностью
Прямо на детской площадке. Сын в песочнице куличики лепит, а я приседаю) ну это у меня крайний вариант хоть что-то поделать, дома как-то совсем сегодня некогда было - готовкой-уборкой занималась, а на площадке все равно фигней страдаю) Когда не с кем поболтать иногда занимаюсь.
А я лучше ходить чем приседать...ноги и так уже накаченные...сегодня пришли с поликлиники и сфоткалась...правда фото не очень, но сегодня покажусь вам)))
Главное, что все равно есть отвес