Интересно

Из книги Л. Макдональда "Гибкая диета":
Знакома вам такая ситуация: вы начали новую диету, в полной уверенности, что в этот раз все будет иначе, что все будет как надо. Вы привыкаете правильно питаться и налаживаете тренировочный режим, и все идет просто отлично. До определенного момента.

А потом возникают трудности. Может быть, это что-то незначительное, какая-то мелочь. Скажем, вы утащили одно печенье из пачки или, закупая продукты, ухватили что-то «запрещенное». А может быть, на подходе корпоратив или какое-то событие, когда вы точно знаете, что не сможете придерживаться диеты. Или, в самом худшем случае, на носу отпуск, отъезд на пару дней или дольше, на неделю или две. И что вы делаете?

Если вы устроены так же, как большинство людей, то случается вот что: вы съедаете печеньку и решаете, что диета идет псу под хвост, и можно слопать всю пачку. Вы ничтожество, у вас нет силы воли, вы проявили слабость, съев печенье, у вас возникает чувство вины и вы начинаете есть, есть и есть. Или, если на корпоративе так или иначе придется нарушить диету, то уж тогда можно съесть столько всяких гадостей, сколько можно и бросить все попытки. Диета же все равно безнадежно нарушена, так что можно забить вообще на все. Отпуск воспринимается как нечто невообразимо ужасное, потому что вы ведь не можете сделать абсолютно ничего, чтобы все эти 3 дня (или дольше) придерживаться диеты, да? Так что можно прямо сейчас на все плюнуть, есть все, что угодно, и набрать обратно весь сброшенный вес и еще немного сверх того.

А что если я скажу вам, что вовсе не обязательно все должно происходить именно таким образом? Что если я скажу, что именно ваша установка на безупречность – гарантирует ваше поражение, а вот если бы вы более гибким и разрешали себе какие-то оплошности, то результат был бы намного лучше? Исследования показали, что люди с более гибким отношением к диете весят меньше, лучше придерживаются диеты в долгосрочной перспективе, реже срываются и добиваются лучших результатов, чем перфекционисты, не допускающие ни малейшего послабления.

Что если я скажу вам, что если вы включите в план своей диеты еженедельные «свободные» приемы пищи, то значительно увеличите свои шансы на победу? Целенаправленное переедание (рефид) в течение 5-24 часов также может быть частью диеты (особенно для активных людей), а 1-2х недельный перерыв в диете способствует тому, чтобы диета давалась вам легче, и, в общем и целом, лучше работала для вас.

Могу предсказать, что с большой вероятностью ваш ответ будет вариацией на одну из следующих тем. Кто-то может решить, что я даю те же самые пустые обещания, что и все прочие диетические руководства. Но у меня есть данные исследований и опыт, подтверждающий мои притязания. Или, может быть, сама мысль о том, чтобы сделать свое пребывание на диете более комфортным и менее несчастным, вызывает у вас активное сопротивление. Я сталкивался с этим много раз; кажется, люди приравнивают свои мучения к конечному результату, и, скорее, готовы потерпеть полное поражение, оставаясь в хорошо знакомой колее, чем рискнуть и попробовать что-то новое. Но, может быть, вы решите, что на интуитивном уровне все вышесказанное имеет какой-то смысл, и захотите узнать больше.
Рейтинг:  +17
nastypanterra
12 мая 2016 года 157 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Интересно
Из книги Л. Макдональда "Гибкая диета":
Знакома вам такая ситуация: вы начали новую диету, в полной уверенности, что в этот раз все будет иначе, что все будет как надо. Вы привыкаете правильно питаться и налаживаете тренировочный режим, и все идет просто отлично. До определенного момента.
А потом возникают трудности. Может быть, это что-то незначительное, какая-то мелочь... Читать полностью
 


Дневник nastypanterra:



Комментарии:

12 мая 2016 года
0
эээх, Настёна... у меня полный откат случился именно с "запланированного зажора", когда уже почти на уровень ИП пошло. так всё хорошо шло. калории уже сами считались, порции сами определялись... я ни грамма не винила себя и уж ничтожеством точно не считала, просто расслабилась по-полной, а вот собраться.. до сих пор не могу, полный саботаж всех моих решений, макс. 10 кг и откат.

12 мая 2016 года
+1
А вспомни почему расслабилась после зажора? Типа, раз можно один денёк, то можно и два? Или какие мысли были?
Я вот начала понимать, что устала от ограничений за почти 10 месяцев... Раньше на -60: "нет, это сейчас нельзя, на завтрак", а сейчас: "впишется это или нет в дневную калорийность?"... Хоть и разрешаю себе понемногу и младости и вредности, а хочется не думать о диете, а просто жить, но не получается.
Поеду через 10 дней к родителям - там точно расслаблюсь) И взвешивать, учитывать не получится, и бабушки с пирогами на выходных...

12 мая 2016 года
0
после жесткача люди расслабляются, на силе воли далеко не уедешь, подсознание медленно, но верно берёт своё.

12 мая 2016 года
0

Мне тоже понравились мысли
nastypanterra пишет:
Л. Макдональда

И эта и другие мною прочитанные)

12 мая 2016 года
+1
Я уже устала от жесткача, поэтому его слова мне очень прям душу греют)

12 мая 2016 года
0
Я именно так и поступаю,у меня этих загрузочных дней куча ,но я обязательно возвращаюсь в колею и продолжаю идти дальше))))

12 мая 2016 года
0
Да-да, главное вернуться обратно! У меня поначалу задорный день был примерно раз в месяц, а сейчас даже раз в 3 месяца получается)

13 мая 2016 года
0
У меня раз в неделю точно

13 мая 2016 года
0
Это день с небольшим читмилом или обжираловка? Я имела в виду именно обжираловку) У меня они были на но и др сына (13 Марта). А читмилы я начала вводить, перейдя на ПП, - раз в неделю.

14 мая 2016 года
0
Обжираловка)))

14 мая 2016 года
0
Ну главное что вес уходит)

12 мая 2016 года
0
Вот!!! У нас, хронопитающихся, есть пара зажорных дней в неделю!
Мне обычно хватает одного!

12 мая 2016 года
+2
Радует, что много подтверждений этой теории) излишний перфекционизм только вредит.

12 мая 2016 года
0

12 мая 2016 года
0
Полностью согласна.


Оставить свой комментарий
B i "