из всех методов которые я перепробовала наиболее подходящим нашла для себя подсчет калорий. 1200 калорий за день +-. Три основных приема пищи и два перекуса между ними. Это легко выдерживает мой организм. Калории подбиваю накануне, и раскладываю по баночкам назавтра, так психологически что ли проще, когда видишь, объем пищи (не так уж и мало!
). При ПК можно ни в какой еде себе не отказывать, только регулировать её количество, и это прекрасно! Но все сладкое и вредное стараюсь все же употребить в первой половине дня. утром в основном каша (но могут быть вариации, омлет, бутерброд и др.), в обед салат и мясное (или др. белок), на ужин творог. Перекусы фрукты, крабовые палочки (очень меня насыщают!) либо обед делю пополам и съедаю вместо перекуса. вот как-то так...
хоть я и воспеваю прелести ПК, я не отвергаю другие методы, например, мне нравятся разгрузочные дни (пробовала на шоколаде, твороге, молокочае) и монодиеты, наподобие 10-дневки, 7-лепестков. для меня это, так сказать, тяжелая артиллерия, которую я собираюсь применять в случае плато.
очень хочу, чтобы все получилось! ведь смогла же я раньше добиться минус 18 кг
усиленно работаю над мотивацией - мой теперешний девиз - это мне жизненно необходимо! мне мешает вес более 100 кг жить, боли в спине донимают и одышка при подъеме даже этажа на 3-4
из спорта - хожу пешком на работу (40 минут медленным шагом)
всем желаю удачи! вместе и веселее и продуктивнее стройнеть!
Я и то больше жру...
А если серьезно, то у вас основной обмен больше 1200, не рекомендуют опускатся ниже ООВ, чтобы это было здоровое похудение.
если совсем откровенно, я редко остро зацикливаюсь на проработанном меню, чаще всего небольшие отступления себе сверх меню позволяю, при этом не испытываю угрызений совести
понимаю, конечно, что плато рано или поздно случится, я готова к этому...
и как я писала выше, все же я кушаю чуть больше, но мне нужен какой-то лимит, чтобы не уйти в загул....так мне спокойно - видеть эти баночки, пакетики с едой, которую можно завтра скушать, плюс некоторые мелочи, которые я себе позволяю (конфетка, лишний кусочек мяска...)
Я тоже на ПП И 1200 кКал + фитнес.
Как Вы пришли к этому (проект) ?
У меня чуть раньше бродили мысли вроде такой ,зафиг мне так напрягаться если мужу итак нравлюсь и т.п, поэтому сейчас выбрала себе мотив в другом наеравлении - это мое здоровье. Это ужасно, когда проснувшись утром,чувствуешь будто в спину кол загнали
Желаю Вам ни в коем случае не сдаваться! Будем работать и у нас все получится!